有氧运动心率170-有氧运动心率179

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• 1、跑步心率170+会不会太高了?本人最近在减肥,听说慢跑很减脂,于是办了健...
• 2、进行户外有氧运动时,心率控制为多少是最佳的状态?
• 3、做有氧运动时的心率应该是多少到多少?
• 4、我比较胖所以有氧运动踩椭圆机,每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半...
• 5、...跑步机4速(4公里每小时)快走心率竟然达到170,怎么回事?
• 6、跑步的时候心率多少合适呢?

跑步心率170+会不会太高了?本人最近在减肥,听说慢跑很减脂,于是办了健...

1、理想的有氧慢跑减脂心率是150左右吧。你的明显太高了。不要急，先把速度放慢些，而把时间拉长些，以我个人经验来讲，有氧慢跑50分钟－1小时减脂效果较佳。

2、奔跑是心率170次每分钟也不一定是病理状态，正常人在跑步，吃饭，爬楼梯，生气，发烧，休息不好时心率稍快，可以***30分钟后再次复查心率。

3、在跑步时，心率会比平时高很多，主要与速度、跑量、锻炼经验、天气、路况、情绪等因素有关。速度越快心率越高，跑量越大心率越高。温度、适度、气压等天气情况也会影响心率。塑胶跑道、公路、跑步机等跑对心率也有影响。

4、我完全不能理解心率高达170的人，还可以慢跑吗？ 实在是非常佩服！ 如果没有生理疾病的话，那你的心肺能力比较弱，还需要加强自己的有氧运动训练，多做变速跑，大跳，爬山，把之前的运动计划改变一下。

进行户外有氧运动时,心率控制为多少是最佳的状态?

我们的心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时的血液可以供给心肌足够的氧气； 因此它的特点是强度低有节奏，持续的时间较长。要求每次的锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好。

做有氧运动时的心率应该是多少到多少?

1、做有氧运动时的心率范围因人而异、因时而异。健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2、有氧运动的靶心率一般在120～160次/分。普通人群目标心率的计算公式：（200—年龄）*（60%—80%）。

3、运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～65%最大心率即可。

4、有氧运动的最大心率范围 180减去自己的年龄，等出的数字就是你有氧运动时每分钟脉搏次数。18岁跑步减脂一般心率控制在多少正常？ 心率没有控制多少合适的说法，不同的训练目的，需要不同的心率要求的。

我比较胖所以有氧运动踩椭圆机,每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半...

1、根据您提供的信息，您的有氧运动强度相对较高，而且您的平均心率也相对较高。一般来说，在进行有氧运动时，应该让心率保持在适当的范围内，以获得最佳的锻炼效果。根据您提供的信息，您的最高心率可能接近180次/分钟。

2、大阻力与坡度（10分钟左右） 加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。跑步机是使用广泛的健身器械。而椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形。

3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

4、是有氧运动：椭圆机是一种运动损伤最小的椭圆轨迹运动设备。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来带动飞轮运转。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性形成运动阻力；椭圆机的运动姿势和运动效果接近跑步，是一种全身参与的有氧运动。

5、建议你运动和饮食相结合，慢慢进入到减肥的状态，并养成习惯。

6、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。[_a***_]跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

...跑步机4速(4公里每小时)快走心率竟然达到170,怎么回事?

1、奔跑是心率170次每分钟也不一定是病理状态，正常人在跑步，吃饭，爬楼梯，生气，发烧，休息不好时心率稍快，可以***30分钟后再次复查心率。

2、心率介于60-100次/分 ，一般情况是正常的，但是也有一部分朋友，在心率稍微偏快时会有明显的心慌感觉，尤其易出现在夜间，影响睡眠，长此以往， 健康 是很容易出现问题的， 多见于围绝经期（更年期）女性和患有神经官能症的朋友 。

3、还有一种可能是心率设备的问题，虽然现在的心率设备精度比较高，一般不会出现太大误差，但是也不能完全排除这种可能性。如果周围的朋友也有人用心率设备，跑步的时候可以借过来试试，看心率是否依然过高。

跑步的时候心率多少合适呢?

跑步的心率一般是小强度心率控制在120左右算正常，中等强度在150-160左右。大强度在180左右或180以上，一般健身的有氧的跑步小强度就可以，如果是年龄大的就更应该控制心率不能超过120。

你好心率一般是指在清醒的情况下不活动的安静做空nag下跑步的的最佳心率是每分钟70次是正常的。、每分钟70次心跳最合适 生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢？首先是靠运动。

跑步心率多少合适 跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。

普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即可。最大心率计算公式 225-年龄，（女性是220-年龄）.跑步时如何把心率控制在合理区间：热身准备活动 50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。

跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。