公园散步有氧运动的好处

1. 都说有氧运动30分钟后才能减肥，那我们在办公室走的零散步又有什么作用？

都说有氧运动30分钟后才能减肥，那我们在办公室走的零散步又有什么作用？

对减肥来说，吃喝是加法，运动(或劳动)是减法。所以有人说要管住嘴，迈开腿，的确是金玉良言。你的每一次运动，身体都会“记录在案"，不一定说非要连续运动多长时间才能减肥，也不要把减肥局限在健身房中，只要你的两只手或两条腿在动，就有减肥效果，积少成多积腋成裘，只要坚持，一定会有效果。最好是未肥先减，这样容易的多。

如果以减肥为目的的话，简单散步很难实现它；但为了保持健康可以简单散步。

常常听说，减肥需要做有氧运动20分钟以上，为什么？因为人体有三类功能系统，刚开始用ATP供能，只能维持7-15秒钟；第二类是快速糖酵解供能，可以维持2-3分钟，第三类是有氧氧化供能，使用糖原、脂肪、蛋白质长时间稳定地给身体提供能量。从这可以看出，实际上在运动2-3分钟之后，有氧氧化供能阶段，人体就开始分解脂肪供能了，但人体存储了大约400克糖原，这些能源更方便使用，只有在运动20分钟以上，体内糖原消耗殆尽之后，人体才开始主要依赖脂肪分解功能——这时候是减脂最有效率阶段的开始。

很多人没有整段时间健身，怎么办？有人提倡温和运动，也就是一天中分三次，每次运动10分钟，加起来总共30分钟，同样能达到保持身体健康的作用。这是经过实验论证的一个观点。因而，在条件有限时，也可以考虑在办公室零散散步。