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核心训练需要收紧核心吗为什么

  1. 健身核心收紧是什么意思？

健身核心收紧是什么意思？

我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于核心的问题：健身中，核心收紧是什么意思？

在训练的时候，核心收紧是指收缩核心肌群，使其紧张，让身体躯干保持更稳定的状态。

核心肌群主要包括腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌，还有后背的竖脊肌，下背肌，以及骨盆底肌。所有的这些肌肉都是包裹在躯干的中间部分，把身体的内脏包裹在里边，从而起到一个保护的作用。

核心训练需要收紧核心吗为什么
（图片来源网络，侵删）

在训练的过程中，首先要确保核心肌群稳定地收缩，这可以确保在训练时，尤其是大重量训练的时候，躯干或者脊柱，不会发生弯曲，从而避免带来不必要的危险，或者把身体姿态练得歪斜等情况。

核心肌群的收紧，难度不是很大。就好比军训的时候，身体笔直站立，挺胸收腹，抬头，把下腹往内收，隔膜横肌往上提，深呼吸，让整个人处在一个比较正立的位置。

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（图片来源网络，侵删）
收紧心肌躯干
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