210斤能做有氧运动吗女生

1. 男185体重195有没有好的减肥方法，不节食不截肢那种，想瘦到160谢谢大家？
2. 我体重基数大210斤减肥容易吗？

男185体重195有没有好的减肥方法，不节食不截肢那种，想瘦到160谢谢大家？

谢谢邀请。我来回答你这个小问题，男185体重195有没有好的减肥方法？一个字儿（当然有了）。

有一个减肥方法是世界上最好最快最健康的方法，就是运动减肥，那么什么运动呢？有氧运动加无氧运动，有氧运动就是跑步，既简单又好学，减肥效果也非常好，在慢跑的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险，

我在跟你说一说无氧运动吧，无氧运动也是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑等等，都是无氧运动，无氧运动就是在运动时肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动代谢的代谢物质只能是糖类，当长时间剧烈运动和大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉，无氧运动减肥效果非常好，无氧运动可以增加人体肌肉，而肌肉增加可以提高人体的基础代谢，基础代谢提高了，哪怕是在休息，也就是说，在睡觉的时候也会消耗体内脂肪减肥。

那么问题来了，你减肥是不想节食不想截肢的那种，我说的这种减肥方法就是不用截肢的那种，咱们今天在说一说运动减肥，为什么不用节食，不能空口说白话，以理服人，要用事实说话。打个比方，一个200斤体重的人，由于肥胖带来了很多病症，他不想减肥，也不想控制饮食，还像以前一样，该吃啥吃啥，想每天有氧运动一小时，无氧运动一小时，半年以后，想让自己的病症消失，但是体重还保持到200斤，可能吗？一句话完全不可能，就是让哪些大医生，运动专家，科学家也做不到，让他还保持200斤的体重，为什么呢？消耗多摄入少。再看一看那些职业运动员，就说马拉松运动员， 马拉松运动员的饭量都比较大，在正常的饮食情况下，还要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白质以避免体内分解代谢，用事实说话。

我根你说了那么多，就是想告诉你，运动减肥真的不用节食截肢。我减肥的时候，（当时我是210斤），有氧运动加无氧运动每天一个半小时～2个小时，从来就没控制过饮食，我想吃啥是啥，跟以前一样，另外还要比以前多吃了鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉，半年减了40多斤。有很多减肥者，听信所谓的迈开腿管住嘴，尤其是中老年人，她们在减肥的时候控制饮食，一年以后减肥成功，病来了，营养不良，免疫系统下降。

来吧朋友！运动减肥不用节食，更不用截肢，跟以前一样饮食就行，如果运动量较大，还要多补充一些碳水化合物和蛋白质食物，以免营养不良。只要坚持运动，半年瘦到160不是梦。快乐减肥！最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。祝你减肥快乐!丨

哈哈，你挺幽默。

当然可以了。

第一步：按时睡觉

第二步：科学饮食

第三步：适量运动

这就是我100多天减44斤的秘诀啦。

这个月23号，我就跳绳减肥整一年了，上一个今早照的相，你可以对比一下。

最后，给你看看我减肥的过程，帮你燃烧小宇宙。 视频加载中...

我体重基数大210斤减肥容易吗？

你好 同道中人 相互鼓励哈关系我 共同努力共同成长哈 感谢你的问题 文章最后有我的数据 有图有真相 不经历怎么会有经验 那些年我们[_a***_]走过的弯路 数不胜数 接下来说的每一句话希望能帮到你

首先你要准备好

第一 app薄荷健康 记录你的饮食 就算偷吃也要认真记录

第二 体脂称 作为参考 称好体重 拍照记录自己最胖的样子 正面和侧面

第三准备好宽松的运动速干衣 方便你日常洗衣服不用担心天气原因 不干

第四你想减脂的决心 列出来3条 每天贴在床头 睁眼就能看到的 或者手机标签编辑 设置成锁频壁纸 时刻提醒自己

第五 看看钱包 去健身房还是居家户外 我这里找的是附近的健身房 1800年卡 自己进去练习的 如果你一点健身经验都没有 建议买1个月或者2个月私教带你 后期自己练习 选择居家的话就跟着抖音博主一起练习 一些适合大重量的TABATA或者HIIT 有氧运动 我在健身房选择的是椭

体重基数大想减肥，实际是很容易见效果的，控制饮食，合理安排饮食结构即可。

难就难在如何不反弹！

与其短时间暴瘦，我更推荐循序渐进的减肥方法。先声明，不推荐吃药，毕竟“是药三分毒”，吃进嘴里的，副作用这种不好说。

我现在也在减肥，我是比较懒的那种，不运动，不吃药，纯粹借助产品来减肥。

刚刚开始5天，前3天控制早晚饮食，中餐照常吃，第4天开始逐步恢复正常饮食，目前5天减了6斤。重点是恢复饮食后体重居然没反弹，有点小欣慰。

今天中午故意吃了油炸食品，晚上回去看看有没有反弹 😊

我是想轻松减肥，有人和我一起交流减肥经验吗？

减肥也是一个循序渐进的过程，不要一下子追求大减，伤身体还容易反弹。饮食要控制，但是如果吃的太少一个很容易饿，这样会导致饿到不行的时候吃东西，也会造成营养不均，对健康不利。我的做法是每天三餐照常吃，但是控制7、8分饱，尽量不吃高热量的食物，也几乎不吃零食，不喝饮料，每天喝水很多，喝柠檬水或者山楂水或者茶，但是这些都要结合你的身体状况来定，找适合你自己的方式。

不要盲目跟从别人的做法，要选对适合自己的方法，最重要一点就是要坚持，要有信心！如果不能坚持，什么方法都是白费力气的！在减肥路上，我一开始觉得自己都在做无用功，很努力去健身或者跑步，也不知道是动作不对还是怎么的，就是减不下来，这种状况持续了起码有两三年！中间也试过代餐减肥，还有穴位减肥，但是后来还是觉得只有运动减肥才是最靠谱最健康的！

加油吧！只要你下定决心，找到适合自己的方法，减肥不再是梦！