四十天健身***

1. 剖腹产产后42天瘦身黄金期：抓住时机从150降到100斤快速瘦身，怎样做？
2. 产后医生告知：产后42天是脂肪流动期。塑型恢复可事半功倍，那哺乳期该如何恢复呢？
3. 我跑一休一天慢跑6公里时间是42分钟这样子下去能减肥吗？

剖腹产产后42天瘦身黄金期：抓住时机从150降到100斤快速瘦身，怎样做？

剖腹产后产后42天瘦身黄金期，抓住时机从150降到100斤快速瘦身，该这样做：

1.饮食均衡。产后要补充营养，也要快速恢复身材，饮食调理第一位。对于任何想瘦身的人都要记住：7份吃三份运动。产妇也不例外。比如煮鸡汤带时候要注意把鸡皮和鸡油去掉。

2.运动。每个产妇多多少少都会有腹直肌分裂带烦恼，而腹直肌分裂是导致产妇腹部不能复原的第一凶手，所以最好咨询产后恢复师制定合理的运动计划。而不要盲目运动。如果有腹直肌分裂问题的做仰卧起坐只会加深腹直肌分裂。

3.收腹带的使用。收腹带可以一定程度上帮助腹部恢复。

4.给孩子喂奶。给孩子喂奶有两个作用，（1）乳汁分泌可以帮助产妇减肥；（2）孩子吸奶可以帮助产妇加深宫缩，利于恶露带排出。

以上希望可以帮到你。关注@欢乐成长录 专门介绍如何科学坐月子。

产后医生告知：产后42天是脂肪流动期。塑型恢复可事半功倍，那哺乳期该如何恢复呢？

产后42天，也就是月子期间是脂肪流动期，塑性恢复可事半功倍。但是在产后42天～6个月内，这段时间都属于都属于黄金恢复期，同时这段时间也属于哺乳期。那么哺乳期如何恢复身材？我们一起来了解下吧！

1. 坚持母乳喂养：我认为母乳喂养宝宝就是在消耗妈妈身上的脂肪。老话常说“一口奶，一口血”。而临床上也通过实验证明母乳的成分有脂肪、蛋白质，所以想要瘦身的话可以坚持母乳喂养。
   
   
2. 合理安排饮食：在哺乳期妈妈们需要在保证自身和婴儿的营养的前提下才能进行恢复身材的目标。可以选择尽量少食多餐；多吃一些富含蛋白质含量多的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等；母乳喂养的妈妈们饮食要清淡；补充少量的微量元素等。
3. 进行适当运动：在哺乳期妈妈们可以做一些运动了，但是要由弱到强的慢慢增加运动的强度和运动量。老话说的好，“一口吃不成胖子，一口也减不成瘦子”，所以我们要循序渐进，可以选择报个瑜伽班之类的，做一些有氧运动。
   
   
   

每个女性都有追求美丽的权利和自由，包括哺乳期的女性，但是妈妈们还是要在保证自身和婴儿的营养的前提下进行合理的安排，不要去盲目的减肥，如不吃饭进行减肥，这些都是错误的，请慎重考虑。

以上仅供参考，欢迎大家点赞关注评论转发，我是胖虎，再见。

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养知识分享的黄老师，关于宝宝吃奶、带养、辅食、背奶、回奶等问题，都欢迎大家一起交流，很感谢平台邀请我回答关于产后恢复的问题。

说到产后恢复，首先我们要知道，经历了怀孕、生产身体发生了哪些变化？哺乳期又有哪些禁忌？

女性经过怀孕生子，身体会发生很大的变化，孕期胎儿压力对女性最最直接的影响就是盆底肌受损，因为无论是剖腹产还是顺产，孕期这几个月的压迫都是存在的。

说到盆底肌大家应该都不陌生，现在产后42天到医院复查，基本都会做盆底肌功能测试

盆底肌犹如一张吊网，将子宫、膀胱、直肠等脏器托住，简单来说有三大功能：

第一、承托功能

第二、括约功能（控制排便、排尿）

第三、性功能

哺乳期肯定不能靠[_a***_]或者吃减肥药来减肥塑型的。因为宝宝生长发育的营养全部来自妈妈的母乳，所以妈妈得多吃营养丰富的食物。怕胖的妈妈可以吃木瓜红枣牛奶丝瓜鲫鱼豆腐汤等这些下奶又不油腻的食物。哺乳期感冒药都不能乱吃，怕过奶给宝宝，更何况是减肥药了，那些神吹自己家减肥药可以孕妇和哺乳期食用的不可信！不能拿自家的宝宝来试，不然宝宝受罪，大人受累！

哺乳期我建议在专业老师的指导下用做瑜伽或者其他运动方式来减肥瘦身！切记腹直肌和盆底肌还没恢复的情况下不要做仰卧起坐这样的运动！

我跑一休一天慢跑6公里时间是42分钟这样子下去能减肥吗？

如果你只有这个***，减肥和瘦脸离你还是很遥远。

你的运动量已经足够，但是在此基础上，还请注意控制饮食。

远离含糖饮料，低糖低脂低盐，高蛋白多蔬菜的饮食习惯极为有助于你的减肥效果。

其他运动的话，还请进行俯卧撑、平板支撑、深蹲/静蹲的锻炼，或其他有助于你增加肌肉的运动，每次选择一到两种运动，每种运动3*20次或4*15次就好。