健身房跑步***表男孩怎么写

1. 家长对于你孩子体育锻炼方面的打算和计划是什么？
2. 我是一个15岁男孩，身子瘦弱，如何炼成胳膊上的肌肉和腹肌？
3. 170cm，56kg，新手如何拟定健身计划，主要练习哪些部位？

家长对于你孩子体育锻炼方面的打算和计划是什么？

我们上学的时候，学校强调德智体美劳，可见对体育的教育很重要。而现在孩子们学业压力大，一有时间更愿意拿着手机，那么怎么让一个不爱运动的孩子从开始运动到爱上运动呢？我觉得首先家长要给孩子灌输运动锻炼身体的意识。然后要带孩子走出去，周末早上带孩子去看看广场上在做锻炼的人，晚上一起出去散步，看看在夜跑跳舞的人，相信他们的放松开心愉悦一定会感染到孩子。等孩子从心理上接受肯定了，家长和孩子一起指定运动***，每天运动1小时，比如每天晨跑，晚上的锻炼可以是室内的也可以是室外的，室内有俯卧撑，仰卧起坐，身体的拉伸，跳操，室外呢可以有跑步啊，各种球类运动，轮滑，夏天还可以游泳。当然具体***的可以根据孩子的爱好和实际情况制定。但有一点很重要，家长的参与，家庭锻炼。相信经过一段时间，孩子的体质，精神面貌，生活学习状态都会更好。

您好，欢迎邀请陪读悦悦回答您的问题！

对这于体育方面的打算倒是没有刻意***过，我家小孩子个子一直不高，后来听学校老师的建议说是坚持每天早上跳绳，可以帮助长个，于是现在每天早上都让他坚持跳绳，有时不乐意想偷懒的时候，我就会陪着他一起跳，用比赛的方式，让他跳得比大人多，这样就特别的高兴，有信心，现在一分钟能跳100多下。希望以后也能一直坚持下去。

另外就是每周末在学习跆拳道，从小学一年级开始练到现在，已经练到绿带了，不得不说，参加一些体育训练，还是蛮有效果的，不但耐性，韧性，克制性方面都有了很大的进步。对于这个***是打算让他们一直练下去，让他们学有所成，强身健体~

悦悦是一个放弃工作，专职在家陪孩子成长的陪读妈妈，遇上过很多很多的问题，也在用心记录孩子成长的精彩趣事！

希望能够帮到您！

如果有其他问题，欢迎在评论区留言哈~

愿上帝祝福您幸福快乐每一天！

1.跆拳道或者柔道

一方面学习一些技巧，不至于被人欺负。

一方面培养礼仪，柔道的礼仪要求很高。

一方面释放孩子电量。

2.击剑，羽毛球等

看孩子兴趣，可以选一个当爱好，一直练下去。

3.足球篮球

这个就是有时间就带着孩子去玩，和爸爸玩，和小伙伴玩。

也是锻炼身体，增强抵抗力。

4.平衡车，自行车，三轮车，轮滑

培养孩子平衡感。

现在相应的比赛比较少，只能孩子自己练习，约小伙伴一起骑，一起比赛。

运动项目选一个学习，选一个平时带着玩，就足够了。

望子成龙，很多人都规划了孩子美好的未来，许多的特长班，一周七天，七天学习深怕孩子输在了起跑线上。

我作为一个宝妈曾经也做过类似事情，但从孩子升入二年级被体育队选中之后改变了我的观念，当时我觉得整什么不好整体育，但是那一年流行一种病菌诺若病毒，班里大部分孩子都病了，基本整班都快停课了，但是有些孩子就没事，一打听基本都是体育系的，这应该和平时锻炼有很大关系的。从那时起我在注重文化培养之外也加强了体育方面的锻炼。周末有大半天的时间用来陪他锻炼，早晨跑步爬山，去篮球场或者乒乓球馆，偶尔会带他去健身俱乐部感受一下成人的锻炼方式！平时傍晚陪我打打羽毛球！劳逸结合，现在学习也不错身体也不错！

我的[_a***_]经验，希望能帮助到有需要的家长！

我是一个15岁男孩，身子瘦弱，如何炼成胳膊上的肌肉和腹肌？

首先你要制定一份属于自己的锻炼***，从跑步开始，锻炼体能，然后热身以后压压筋增强柔韧。然后做一些俯卧撑，蹲起之类，慢慢的做一些仰卧起坐，端腹，引体向上，最好学习一些散打，拳击之类的，坚持一段时间，一定要注意放松个营养，因为练习一些格斗会让你的肌肉成为格斗性质的流线型肌肉，非常具有冲击力和弹性，慢慢的再接触高难度的锻炼

170cm，56kg，新手如何拟定健身***，主要练习哪些部位？

您好这只是一个练胸三头的***，

新手的话，建议先用哑铃，或者史密斯卧推，可以先做哑铃平板卧推4*10哑铃上斜卧推4*10哑铃下斜卧推4*10 （以上动作也可用史密斯做）蝴蝶机夹胸4*10 三头在卧推的过程中也会起到发力，再补充个（拉力器下压下压4*10，这个***用小重量多次数，也可以做臂屈伸，身体前倾主要练胸，身体直立主要练三头）以上是新手健身房锻炼方法。周一练胸，三头，腹肌，周二练肩，背，腹肌，周三休息，周四练腿，臀。。具体***可以自己去做一个这只是参考。

徒手练胸就是俯卧撑***取（标准俯卧撑每组20 个做4组，三头就是背后臂屈伸4*20）

如果是男生，那你肯定是相当瘦；即便是女生，也是苗条类型的。

新手健身，我一般会带他用“upper body+lower body+rest”的方式制订训练***。为了举铁更有效果，需要控制每周的心肺训练的强度和时间。

新人练upper body，主要是练胸和背，顺便练到肩和手臂（只有肩膀的中束例外，要单独练个侧平举类的动作）。

练下肢时，可以尝试低负重的箱式深蹲、罗马尼亚硬拉、箭步蹲等动作。下面分别送你几个动作吧。

感谢邀请~

如果提问者是男性的话，身材属于较瘦的，建议增肌塑形为主。

首先，新手期建议先学习健身动作要领，了解训练胸、肩、背、臀腿、手臂等肌肉群需要做哪些动作（网上很多相关文章教程，可自行搜索），了解每个动作细节发力点，以便后期训练时能够注意到肌肉的发力情况。（在不清楚动作要领的情况下，给你***，也不一定能够练好）

其次，再做健身***+饮食***（饮食***请看我之前的回答：《健身时期应该吃什么？》有关于增肌饮食的制定建议）

主要练习那些部位？想要好身材，训练胸、肩、背、臀腿、手臂、腹都是需要的！当然可以从上身开始入手，很多男性比较喜欢上半身的“大块头”，胸部、背部、肱二头、肱三头。如果有条件家庭准备合适重量的哑铃、杠铃最佳，或健身房的器械训练。