健身瑜伽教练学徒

1. 瑜伽考证要多少钱？瑜伽的初学者可以考瑜伽教练证吗？
2. 在健身房适合女生的减肥计划？

瑜伽考证要多少钱？瑜伽的初学者可以考瑜伽教练证吗？

我来回答你的问题。

瑜伽高级导师班学习课程介绍：

完全从零基础开始教学，主要教授授权认证的初中高级哈他瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽(热瑜伽)，阴瑜伽,5大类全球目前非常热门受欢迎的特色课程。注重学员根基的养成，系统全面的国际前沿理论学习，哈他瑜伽的排课，编排，演练，唱诵，实践，授课，全面学习哈他瑜伽的体式练习及讲解和排课技巧。精准的瑜伽体式练习，清晨体能加强练习，加之后期高密度的排课实练，全面塑造一个高标准，综合素质强的，高级瑜伽教练培训导师.（强力推荐全能导师班)

瑜伽高级教练班学习课程介绍：

完全从零基础开始教学，主要教授授权认证的初中高级哈他瑜伽，注重学员根基的养成，系统全面的国际前沿理论学习，冥想，哈他瑜伽的排课，编排，演练，唱诵，实践，授课，全面学习哈他瑜伽的体式练习及讲解和排课技巧。精准的瑜伽体式练习，清晨体能加强练习，加之后期高密度的排课实练，全面塑造一个高标准，综合素质强的，高级瑜伽教练.

关于费用问题：

集体小课班

瑜伽高级导师班6980元 学习五大流派课程。

本身作为一名瑜伽老师

瑜伽教练主要是根据你的城市定价，在成都是6000到一万不等的价格，至于周期很多都是45天，说真的对于一个零基础的人来说，还是有点吃力的，但是只要你努力🧘‍♀️初学者也是可以拿到证书的

但其实拿到证书不代表你结束，只是开始而已

你可以代课但是你的经验以及你的教培吸收决定了你的水平么，所以拿到证书后你更需努力

一、瑜伽初学者可以考证（证的类型:1、本馆发的个人印章证书；2、中国瑜伽师联盟证书3、全美认证）

二、初学一般都是先学哈他瑜伽，全日制45天，200小时的系统训练，内容包括:1、体能训练

2、瑜伽理论知识（瑜伽老师的准则、瑜伽的来源、文化，比如呼吸法、休息术、瑜伽解剖学、生物力学知识等等）

3、瑜伽***法（瑜伽体式进入讲解口令、注意事项、瑜伽辅具的使用方法、瑜伽教学***手法等等）

三、教培班收费（7800-13800元，一二线城市的收费范围）

四、选择接受培训的馆的建议

1、选择一个技术好的，心地善良的瑜伽

老师，比选瑜伽馆的名声和环境更重要，

技术就是最好的宣传；

2、建议多体验多对比几家，让自己的身体告诉自己答案，一节成功的瑜伽课，一定是让学员内心平和、身体轻盈的走出教室。

瑜伽考证价格不一定，不同的学校和不同的课程都是不一样的。就拿我校（美俪阿萨娜瑜伽学校）来说吧，13年的专业瑜伽教练培训经验，不同校区不同课程都是不一样的收费的。

瑜伽证的价格其实并不算太贵

主要还是看自己的热爱程度吧

如果很热爱，那么去考个证无可厚非

不仅仅对于瑜伽的理论知识了解的更清楚（图片来源于网络）

最主要的是在自己练习的时候不会没有头绪

在郑州这个没办法定位（个人认为消费太高，工资太低的城市）

一个初级班大概在6000块左右还是很划算的（图片来源于网络）

作为一个自己练习多年的瑜伽者来说

走过了很多路，最后还是决定去考证

因为在一般的健身房瑜伽馆练习的时候基本上已经没有什么提高了

体式可以说慢慢的达到了一个瓶颈期

在健身房适合女生的减肥计划？

肯定是不适合的。不然越锻炼只会越变成肌肉，更减不下来了。

试试芝元堂的巧克茶吧，对局部的肥胖还是挺有效果的，之前我就是喝这个从155cm，110斤瘦到了95斤。之后也没发现有什么反弹的现象。每天就冲泡着喝，上班在家都可以瘦身减肥，挺好的。

周一：跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。周二：健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，[_a***_]强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。周三、周六休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲***活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身***做准备。周四：动感单车动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。周五：高温瑜伽+慢跑 高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。 周日：快步走缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。