适量有氧运动脂肪肝

1. 轻度脂肪肝锻炼方法有哪些？
2. 重度脂肪肝光慢跑半个小时和快走10到30分钟多久能减到轻度的？

轻度脂肪肝锻炼方法有哪些？

轻度脂肪肝的临床症状不明显，对机体影响不大。因此，应尽量减少药物的使用，避免药物对肝脏的损害。调节脂肪肝的措施如下：1。保持一个好心情，约会和调整你的心情。2。适度的运动和选择适当的运动方式，如一些有氧运动、游泳、散步和慢跑，可以促进肝脏脂肪的代谢。3。控制饮食，多吃新鲜蔬果，减少血脂的摄入。

重度脂肪肝光慢跑半个小时和快走10到30分钟多久能减到轻度的？

谢邀。

你问的这个问题，据我所知在医学界是目前是无法回答的，因为没有人能研究的这么细致，这种研究，对于临床来说不太实际，所以不会有人研究这个的，大家都会研究说，比如说我用了什么药，这个效果怎么样，用了多长时间怎么样。

这个问题你说把脂肪肝从重度减成轻度的，简单轻度说跟跑步，而且还这么复杂的形式又有跑步又有走路。可以说，这不会有人研究的，因为这种临床正规的临床研究还研究不过来呢，医生也没有那么多精力去研究这种事情。

但是呢，就是这都没有关系，因为这种事情其实不一定非要需要研究。在这里就是首先要跟你强调一个概念，是重度脂肪肝和轻度脂肪肝在B超上，其实有的时候是很难区分的，具体是什么，这跟医生的经验有关系，有的大夫觉得这个是重度就是重度，有的大夫觉得是轻度就是轻度，这个没法评论，也确实没有那么严格意义上的准确。 所以呢，没有必要纠结于这个，主要就是去锻炼，只要坚持锻炼，最后脂肪肝，你只要体重维持的好，体重在正常范围内，一直都在正常的情况下吃饭，保持良好的饮食机构，生活作息什么的都比较注意，脂肪肝的问题是可以逆转的，可以缓解的，所以不必太纠结于走了或者跑了多少分钟这种细节问题。主要就是坚持锻炼，坚持合理的饮食。

脂肪肝属于内脏堆积脂肪的表现。一般都是由于饮食的不良习惯。要想从根本上解决，首先需要控制饮食，少吃多餐，绿色蔬菜＋粗纤维为主的碳水＋少量精瘦肉。尽量先从饮食控制减少能量摄入，再加上有氧运动，有氧运动建议强度循序渐进，逐渐增加强度，至于时间这个不好说，每个人饮食和有氧对身体地消耗都不一样，没有准确的时间。就跟你去健身房问多长时间能出腹肌是一个道理，健身是种习惯，只要运动身体就会往好的方向发展，你唯一做的就是把科学的饮食＋运动融入生活即可。

一天24小时，要通过运动的半小时去改变过去几万小时的积累，怎么可能啊。所以要想改变，就需要安排好一天24小时的时间。也就是生活方式做调整，做改变，再配合适当的运动才行。饮食少油少盐少糖，尽量少吃多餐，每次量少，保证做到不饿，才不会暴饮暴食。能坐不躺，能站不坐，能走就多走，保证足够的睡眠时间，因为睡觉的消耗比看电视玩手机的消耗要多。禁烟酒。多喝水。不喝饮料。浓茶。