首先你做有氧运动,你要确定你的目的是什么?如果是减肥,或者说保持身材,至少要运动30分钟以上,如果你是刚刚开始练的话,当然是有些累,等你坚持一个月之后就不会有这种感觉了,你习惯这种强度了,按照我自己的体会,做有氧运动,坚持一段时间之后,根本就不会累,做无氧运动才会才会肌肉才会有那种酸痛感。开始如果你觉得累的话,多补充些维生素多吃点水果,但是水果吃多了,因为水果一般糖分都比较高,你的热量卡路里摄入就会超标,所以你的主食面食米饭就稍微少吃一点点,个人建议啊,因为每个人的,因为每个人的营养吸收情况都不一样。最好是买个体脂称来监测你的身体情况。
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