美容美体有氧运动操

1. 科学的减肥，美容健身方案有哪些？
2. 今年好像特别流行绿色，有哪些好看的绿色衣服推荐吗？

科学的减肥，美容健身方案有哪些？

减肥锻炼都是七分吃三分练，并且早餐吃好，不能太多，中午不能太饱，晚餐尽量少吃；

运动方面最好有氧无氧结合起来，比如慢跑，游泳，器械健身，HIIT，每天保证质量，时间不能太长也不能太短瞎凑合

最最重要的一点就是坚持，坚持，坚持…

早睡早起，饭要按时吃，我觉得每餐不能吃太饱，饭后半小时左右可以合理的安排健身运动，这种应该算是比较健康的吧，不建议吃减肥药来减肥，健身起初是比较难坚持的，如果能坚持每天锻炼半小时～一小时左右，一个月的时间肯定会有明显效果。

• 减脂餐=主食+蛋白质+蔬菜水果，这个等式我们可以看出完全符合人体健康必须的七大营养素。
• 主食也就是我们所说的碳水化合物，在身体内确实会转化成糖，摄入的过多，会堆积热量转化成脂肪，所以我们要在选择主食的品种和食用的量上下功夫进行选择。

• 蛋白质在减脂的过程中，起到维持肌肉、保护肌肉的作用，肌肉是帮助消耗热量和维持基础代谢的主要部分，所以蛋白质在减肥的过程中摄入一定要充足，才能只减脂肪不减肌肉，提高脂肪的代谢。

• 蔬菜原则上可以随便的吃，水果选择低GI值的注意每天摄入量。

综上就是我自己认为可以真正健康减脂的方法，我们一起来努力吧！

简单来说就是"管住嘴、迈开腿"

1、在饮食上我们还是要适当的控制，但是并不是节食，仅仅是控制饮食。人都说，每天三餐应该这样吃，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一日之计在于晨，早上不管是工作还是干其他事儿，都是我们头脑最清晰的时候。中午要吃饱，因为全天的工作早上已经做了一大半，中午不需要太多的精力了。晚上我们要休息，这时一定要吃的少一点，因为只有这样，才能让我们的胃里的事物稍微少点，晚上不给身体增加负担，才能更好的休息。

2、迈开腿，人都说"饭后百步走，能活九十九"只有适当的运动，让我们吃的这些能量转化成碳水化合物，被消耗掉了以后才不至于转化成脂肪。

今年好像特别流行绿色，有哪些好看的绿色衣服推荐吗？

微胖穿搭法则，选这3款绿色的上衣准没错

对于好多姑娘来说，都以瘦为美，不管是用什么手段，只要能够变苗条就行。但是事实并不总能如人所愿，好多女孩摆脱不了微胖的烦恼。不要担心，选对这3款绿色的上衣，就能够达到显瘦的效果。那么在这个多变的天气里应该穿哪些绿色的衣服呢？我们一起去看看吧！

1.绿***简约长袖针织开衫

在阳光明媚的春季，拥有一件绿色的针织开衫是一件很幸福的事情。小贾认为今年是很流行绿色的，这件绿色的开衫可以一直穿到秋季。它的版型是属于茧型的，可以修饰你的身形，穿起来很有时尚的感觉。即使是在夏季也是可以穿的，比如说穿在连衣裙的外套，能够起到防晒的效果。

2.绿色清新打底T恤上衣

小贾认为绿色是很有生机的一个颜色，这件绿色的上衣***用了简约纯色的设计，显得清新时尚 ，又能够增加气质感。尤其是那舒适的面料设计，让人爱不释手。我认为立体剪裁的H版型，对[_a***_]的包容性很强，能够很好的修饰身形。你知道基础版型的上衣该如何搭配衣服吗？当然是什么衣服都可以啦，裙子半裙风衣外套，搭配什么都不会出错，风格随你的心情任意切换。我认为这是一件可以从春天穿到夏天的短袖，你认为呢？

3.纯色单排扣针织开衫外套

这款开衫外套与上面分享的那个短袖有一个共同点，都***用了简约纯色的设计，舒适面料，怎么穿都不会腻。我最喜欢的还是它那单排扣开合的设计，在这款开衫里面可以搭配一件白色的蕾丝裙，把这件开衫半穿在外面，可以尽显时尚的优雅气质。

首先谢邀！

你发现没有，生活中最常见的绿色，通常是深绿色。因为这种配色比较收敛，也更符合我们黄种人的肤色需求。但对于春夏季来说，深绿未免沉闷。而像草木绿、果绿这类有明度却不像荧光绿那么饱和的配色，是最容易穿出彩的！

那么，怎么才能把这类绿色穿的好看，这实在是一个值得思考的问题，今天就让衣姐为你推荐几套简单又好穿的绿色搭配，让你避免穿搭误区，轻轻松松做个会呼吸的氧气美人。

如果喜欢休闲一点的穿搭，一件草绿色T恤可以说是不会出错的选择，清新的颜色显得活力又年轻，T恤也是不管怎么穿都不会出错的选择。

搭配建议：

T恤的搭配法则当然不能忘了牛仔裤啦，近年破洞牛仔裤越来越火，想要不一样？当然不能不入一条破洞牛仔。

百褶裙无疑是备受关注的单品，由于复古风的回暖，百褶长裙越来越受到姑娘们的喜爱。它不仅能拉长身材比例，也在微风拂过的时候显得轻盈灵动。