有氧运动吃什么补充体力呢

1. 经常骑行，喝什么功能饮料好，能够及时补充体力？

经常骑行，喝什么功能饮料好，能够及时补充体力？

运动饮料的选择除了口感是凭个人喜好选择之外，其实最重要的还是要看它所含的营养成分。因为国内的很多运动饮料其实真的不是专门为了运动设计，而是为了喝起来好喝，所以里面的含糖量都很高。虽然在进行中高强度的有氧运动的时候，补充糖分也是必须的，但是也要注意甄别，选择总糖含量低一些但是葡萄糖含量高一些的饮料。

另外，骑行运动也容易大量流汗，会造成电解质和维生素的流失，这个时候需要含有一定不超标的钠和钾等矿物质的运动饮料来进行补充。即挑选的时候要注意是含钠和钾的，但是要含量相比较来说低的那种。

个人比较倾向于爱动和佳得乐，亲也可以根据上述原则，好好看看瓶子的营养标签和口味，选择合适自己的一款运动饮料。

骑行的时候，身体会大量出汗，所以骑行的时候需要及时补充水分。一小时的短途骑行，只要每隔15分钟适当的补充水分即可。市面上有很多运动型饮料，都有不一样的讲究。

第一，水（包括纯净水、白开水、矿泉水）。水比较普遍，不管骑行到哪里，到处都能买到，价格也比较低。不过骑行需要消耗能量，如果不及时补充，容易造成低血糖。

第二，碳酸饮料。可乐含有糖分，能提供一定的能量，含有的咖啡因可以***人的神经减少运动过程中的糖分消耗。

第三，运动饮料（脉动、红牛、佳得乐）。这类饮料配置合理，含有能量，专为运动设计，能使我们保持最佳运动的状态。

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作为曾经全程***访过世巡赛车队BMC Racing Team的媒体从业人员，我来告诉你职业车队的营养师们会为车手准备什么样的饮料。作为骑行爱好者，完全可以模仿他们的配方。

首先，在比赛准备区，我并没有看到车队的补给车上装有红牛、Monster这些我们第一印象中的功能饮料，而是为车手们调配了专用的运动饮料。

以BMC车队为例，营养师会使用美国PowerBar品牌的运动饮料冲剂，为车手们冲泡饮料，冰镇后分发给每一位车手，一些车队还会适当加一些盐。这类饮料多富含电解质，可以在高强度的长途骑行中为车手提供相应的补充，这类饮料专门针对于长途骑行、马拉松等耐力型运动。