自创舞蹈健身操教学***

1. 34岁，不爱运动。想开始运动，怎么循序渐进开始?跑业务的？

34岁，不爱运动。想开始运动，怎么循序渐进开始?跑业务的？

确定运动之前，要仔细想一下运动的目的是什么？是为了好看、显摆还是为了健康。一般人运动是为了健康。当然，如果不胖，血压血脂血糖不高，不需要将来照顾父母，不需要将来陪伴家人，实在没有坚持运动的理由。

时间像抹布里的灰尘，仔细找总能找到。找到时间，从陪家人散步开始，从走2000米开始，尝到走路后的愉悦感，你会一天不走就难受。

很高兴回答你的问题

我是体育学院毕业的我们有两个相同点，都是业务员，都是30来岁。我是一直坚持着锻炼身体我把我的经验分享给你，你要注意以下几点。

1 锻炼身体是循序渐进的 先不要急

2 每次锻炼先给自己一个小目标

2 锻炼身体，先要热身，别伤害到自己

3 饮酒后 饭后 睡眠不充足 身体不舒服 这几种情况别运动

开始可以慢慢的锻炼身体

1 先热热身活动一下关节

2活动完了之后，可以来一阵子的小跑

3 小跑完了之后 可以做个几百米的冲刺

34岁跑业务，不爱运动，可以肯定的说，你的工作一定是很忙的。你现在已经意识到自己不爱运动，想开始运动，这个想法是非常值得肯定和支持的。

想有一个健康的体魄，运动锻炼身体是不容忽视的，运动是身体健康的基本保证，健康的体魄是人生的重中之重。

不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。运动锻炼也是一样，从青少年就应该重视运动锻炼，开始运动。

运动其实并不难，只要想运动，多大年龄开始都不晚。每天抽出一定的时间运动，可以是半个小时，也可以是一个小时。现在看真的不难，但是，待你运动五年或更长时间后，你再回顾一下现在的运动，还是真的很难，难的是你一直坚持，积累了大量运动时间。

至于说怎么循序渐进的开始运动？运动锻炼身体的项目非常多，你可以选择一项或几项自己喜欢的适应的，选择一些不需要器械和场地的运动，随时随地都可以进行运动锻炼。

你现在选择了运动项目开始运动，首先 ，你要有较强的自律意识，要有克服懒惰情绪和困难的决心。不要急于求成，循序渐进，适度适量运动。运动锻炼是一个日积月累的过程，不要指望一朝一夕就会有立竿见影效果的，要有长年坚持不懈运动的决心和毅力。

相信运动锻炼，会对你的身体带来意想不到的效果，也会促进你的工作，取得更好的工作业绩。

跑业务的是经常出差的话是要住酒店的：晚上睡前做俯卧撑：深蹲，白天联系客户的时候距离不是太远就走路能不坐车就不坐车。

我是从五十九岁开始的，你从现在开始比早整：一

整早了二十五年。加油：！

作为一个有着十多年健身经验的前辈，在这里分享一些经验供你参考。运动习惯的养成确实有很大难度，首先要解决你不爱运动的问题，就要找到自己每天必须运动的理由和动力，然后说服自己每天坚持动起来。

你可能经常会听到别人说，有一个健康的身体比什么都重要，往往说这些话的人都是受过病痛折磨过的人，正如那句话，有些人永远叫不醒，只会痛醒！所以为了预防疾病来袭，还是坚持每天适当运动，这样会提高我们自身免疫力，从而减少被疾病侵袭的机率。

还有一个方法，就是寻找自己感兴趣的运动项目，更容易长期坚持下来。如跑步，跳舞，瑜伽，普拉提，太极，单车，篮球，乒乓球，羽毛球，健美塑形，力量训练等等只要能找到一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去，都能达到强身健体的目的，只要先让自己动起来，哪拍每天做10个俯卧撑都行，坚持一段时间，有了效果，慢慢就有了动力，然后再试着多尝试些其他更有兴趣的运动，这样慢慢得你很可能一不小心就变成健身达人了[呲牙]