有氧运动结束胃不舒服,有氧运动结束胃不舒服怎么回事

1. 运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？

运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？

运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。

运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。想吃有油脂的食物就很正常了。

建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质，以及适量的脂肪，但尽量少吃油炸、坚果，全脂奶酪等高脂肪、高热量食物。

可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。

还有一点，需要保持运动时摄入足够的水分，不要等到口渴了才喝水，应该随时补充水分。

一般在运动前两个小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔十五到二十分钟饮水175到350毫升。

运动后，也可以摄入一些肉，最好是鱼肉。

当然，运动如不希望增肥，可控制食量，和平时一样，即可达到减肥塑形的效果。

健身后后不想吃油腻食物，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的盐分随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态。

指导意见：

1.运动后做好整理放松活动，加速身体机能的恢复和消除疲劳。

2.运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。

3.运动结束后休息20-30分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴。