降血脂的有氧运动方法有哪些

1. 甘油三酯高做什么运动？
2. 怎么样能降血脂？
3. 查出甘油三酯超标,要坚持的3个习惯是指什么？

甘油三酯高做什么运动？

甘油三酯高做什么运动

甘油三酯高，在一定程度上代表了血脂升高了，会增加患心脑血管疾病的风险，患者在日常生活中可以选择一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

甘油三酯是血脂的一种，当数值超过1.70mmol/l时，就属于高脂血症。患者在日常生活中，需要注意清淡饮食，以及适当的运动，控制自身体重，以减少患心脑血管疾病的风险。在选择运动方式时，不可太过于激烈，可选择一些轻松的有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽，每次运动三十分钟左右。

患者需定期3-6个月进行体检，对甘油三酯水平进行监测，保证身体状况的稳定。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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怎么样能降血脂？

血脂是指血液中的脂肪含量。高血脂主要是由于暴饮暴食、高脂肪含量、高糖含量、高胆固醇含量、饮食不规律、缺乏运动，导致体内脂肪含量高，导致高血脂。降血脂可以吃木耳、冬瓜、西红柿、醋泡花生、苹果等食物，这些食物对降血脂有很好的作用；在饮食上要控制食欲，注意饮食清淡，不要暴饮暴食，多做有氧运动，强健体魄。

查出甘油三酯超标,要坚持的3个习惯是指什么？

首先解释以下甘油三酯指的是什么，超标又意味着什么；

甘油三酯高是高血脂的一种，一旦血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，就判为高血脂。

有关研究表明，我国每10个成年人中，就有4个血脂异常。这直接说明了高血脂在我国的普遍性。

普遍并不意味着这种疾病就是小问题，相反，高血脂会给人体带来非常大的危害会增加血液粘稠度，损害肝脏，形成动脉硬化，导致冠心病、中风等疾病。

如果查出你的甘油三酯超标的的话，日常生活一定要坚持这三个习惯。

甘油三酯的正常值为0.48-1.71mmol/L，总胆固醇的正常值是3.10-5.70mmol/L.而你的甘油三脂4.5，总胆固醇6.4，高出正常值很多，建议服药治疗，可以服用辛伐他汀分散片、脂必妥胶囊，饮食上要低盐低脂，多吃些清淡食物。建议遵医嘱用药。