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腿部训练和核心训练

  1. 训练顺序|那么多动作,如何安排顺序？

训练顺序|那么多动作,如何安排顺序？

  1. 、热身

    首先且最重要的一个步骤就是热身了，可这却是很多人都忽略的部分。热身的目的就是激活目标肌群，预防受伤。

  2. 力量训练

    力量训练是全身的，很多人都会陷入一个误区，选择只练自己想练的部位，很少进行全身的力量训练

    腿部训练和核心训练
    （图片来源网络，侵删）

    胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹）的顺序进行锻炼

腿部训练和核心训练
（图片来源网络，侵删）
顺序训练热身
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