简单的瘦子健身***怎么写,简单的瘦子健身***怎么写好

1. 本人学生，比较瘦，健身一年了没有太大变化，该如何制定一个详细的计划？

本人学生，比较瘦，健身一年了没有太大变化，该如何制定一个详细的计划？

健身一年?明确告诉你，健身（增肌）四个月后身形会发生显著变化，一年后基本脱胎换骨，特别是瘦子前一两个月的肌肉增长量是相当迅速的，不知道你口中的健身是如何健的，你的训练场所是否在健身房?你做的是有氧还是无氧?是否针对大肌群和小肌群都有过训练?你一定缺乏专业的指导，要想让自己变得强壮首先你得明白必须进行大量的无氧也就是力量训练，其次你还得注重碳水，蛋白质还有脂肪的摄入，你的无变化在我看来是并没有坚持训练，也不了解相关的健身知识，更缺乏指导，不了解饮食，自己瞎练的结果，你一定是在健身房以外的地方用自由器械进行的锻炼，并且是小重量，还只有两到三种不同的器械，而且没有***到特定的肌群，说不定还伴随着大量的有氧运动消耗了你原本的脂肪和肌肉，估计你连最基本需要训练的几大部位都不知道，一年以后除了肌肉耐力有一定提高外身形当然无显著变化