有氧运动皮肤会松吗

1. 长期运动会改善皮肤状态吗？会让松弛的皮肤变紧致吗？
2. 一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？

长期运动会改善皮肤状态吗？会让松弛的皮肤变紧致吗？

在一定程度上是可以改善的，但是也要分清自己的皮肤松弛是因为什么。如果是因为没有保养好而出现的松弛，光靠运动是不够的，不仅如此，年龄的增大也会导致皮肤松弛，肥胖的人忽然瘦下来也会导致皮肤松弛，所以，经常运动是可以的。

但是运动也分为有氧运动和无氧运动，对于女性来说，可以练瑜伽，舒缓身心，让身体得到放松，而且瑜伽还能让肌肉更加匀称，让血管的血液流通更加顺畅，从而增加肌肤弹性，改善皮肤松弛。而有氧运动主要是促进身体循环和新陈代谢，从而代谢出身体里的废物，通过代谢周期来恢复皮肤的活力。

除了运动，还要搭配饮食，否则光靠运动是不行的，经常吃一些含有维生素的食物可以改善肌肤，同样，保养也很重要，每天洗脸的时候不要太用力，否则会弄皱皮肤，洗脸的时候用冷热水交替洗脸可以起到很好的良性***。洗完脸后进行补水工作也是非常有必要的，还要定期祛除角质，让肌肤呈现出一个健康的状态。

1.首先你要认清你是年龄导致的皮肤松弛，或者肥胖导致的皮肤松弛，还是水肿导致的皮肤松弛？

2.运动对水肿和肥胖型的皮肤松弛很有效，可以促进新陈代谢。如果是年龄导致的皮肤松弛，运动不一定能让松弛的皮肤变紧致。

但多运动还是有好处，希望你能坚持下来

一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？

　　首先，咱们必须得先了解什么是有氧训练，有氧运动的意义究竟在哪体现。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育健身运劫，是以运动时自身呼出的氧气与吸人的氧气基本平衡为重要特征，其主要功能是增强心肺循环，运动强度中或小。

　　对于减脂人群来说，有氧运动是大众普遍认为的减肥方式。但是过多的去做有可能就会适得其反。

　　基础代谢就是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　　1、只做有氧，肌肉含量会减少，基础代谢降低

肌肉是参与代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但有氧运动先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，这样一来，肌肉含量降低了，基础代谢也会随之降低，初见效果很明显，但是，反弹的速度会非常快。

　　2、只做有氧，会导致皮肤松弛

　　只做有氧容易反弹的，力量没跟上，造成皮下组织的脂肪细胞大量减少。皮肤结构由外向内有三层：表皮、真皮、皮下组织。有氧运动是在减脂，但没力量训练，很容易造成皮下组织脂肪减少，但皮下组织无肌肉组织形成，建议减少有氧运动时间，加强肌肉力量的训练。

　　不同的训练方式，得到的训练效果不能相提并论，过多的有氧运动在一定程度上会加速衰老，如果你想要自己的身材很好，那么你也可以咨询一下专业的教练。

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做有氧运动:跑步，骑自行车，游泳，是非常健康的运动，经常做是有益于身体健康的，不但不会老的更快，而且会显得更年轻，因为经常运动的人会明白一个道理，所有的有氧运动是需要力量[_a***_]的，所以经常会做一些抗阻的无氧运动，如锻炼上肢的俯卧撑，锻炼下肢的深蹲，以及锻炼核心肌群的卷腹。我的一个同事，跑到80多岁了，一次还能做20个深蹲，但是无氧运动就不一样，他们为了更健美的身材，都不做有氧运动，因为有氧运动会消耗他们的肌肉，所以他们的有氧能力很差，心肺功能当然也不强了，到老了，不能维持原来的力量了，肌肉围度小了，皮肤就松弛了，会显得老，施瓦辛格就是个例子。而有氧运动本来肌肉围度就不大，到老了也宿不到哪里去，所以皮肤就不会松弛，因此也就显得更年轻。