各个年龄段的运动健身***怎么写

1. 不同年龄段的儿童应该选择什么样的运动？

不同年龄段的儿童应该选择什么样的运动？

随着全民健身运动的普及，人们除了着眼于自身的锻炼外，更多的开始把目光投向自己的孩子，家长们都认为小孩子经常进行体育锻炼不仅可以增强自己孩子的体质，减少感冒、发烧等疾病的发生，更可以提升自己孩子与人交流的能力，同时也可以让孩子有一技之长，不论是在集体活动还是以后的升学考试都有很大的帮助。但是，不同年龄段的孩子究竟应该进行什么样的运动呢？

对于小于10岁的儿童，一般认为不宜确立运动专项及进行专项训练 ，应该以孩子的全面发展, 基础训练为主。在锻炼时应该注意变换四肢活动 , 避免局部过度疲劳和损伤的发生，注意加强柔韧 、灵敏、平衡和协调等素质的锻炼和发展。锻炼时可以使锻炼方式活泼多变,以游戏化的锻炼方式为主，这样还可以提升孩子的思考能力。对于10岁以上的儿童，可以根据自身的兴趣，逐渐开始转向训练，但需要注意力量锻炼的时间和量，因为过早的力量锻炼会影响孩子身高的增重，同样的还是以运动专项素质训练为主，力量训练为辅即可。

非常高兴回答您的问题。我一直从事成人健身和儿童体适能的培训和课程教研工作，希望我的回答能帮到您

对于不同年龄段的儿童选择什么样的运动比较适合这个问题来说，咱们首先还是得把不同年龄段的年龄层划分一下，比如我们在儿童体适能培训机构里面经常把儿童的年龄段划分为：2-3岁，4-5岁，6岁以上等等。

现在咱们就针对不同年龄段孩子的特点来说说他们适合选择什么样的运动。

1. 像2-3岁的儿童更适合一些肢体大动作的训练，比如一些可以帮助他们发展四肢协调性，以及腿部的基础力量的这些训练动作都比较合适。说到具体的动作呢，其实这类的动作有很多，我们在机构中给孩子们上课的时候也经常用到。我在这里举几个在家里比较容易操作的动作作为例子，您可以在家带着孩子练一练。比如一些爬行的训练：向前爬行、向后爬行都可以。在家可以让还在在床上练习或者在地上铺上小垫子也行。练习爬行不但可以锻炼孩子的四肢协调性，锻炼腿部的基础力量，对于孩子脑部的发育也是非常好的训练。

2. 那么4-5岁这个年龄段的儿童更适合一些身体的协调性的训练。我在儿童体能训练机构里经常带着这个年龄的孩子做一些跑动训练，比如：跑步或者跳跃。您在家里可以带孩子做的跑动训练可以稍作调整，比如可以是原地跑或者先向前跑，然后向前向后跑，也可以是左右两侧的跑动训练，比如：横向的移动跑动或者跳跃。在家可以给孩子垫上地电，做原地的立定跳远或者原地跳上、跳下或者到楼下练习跳绳也是可以的。这也是体能的基础训练，以及心肺功能、肌肉耐力等等这些训练的基础。

3. 那么6岁以上的儿童就可以参加一些这种专项的训练比如像球类的，还有游泳。体能的基础训练一定要有，如果没有体能基础训练，只做专项训练也是不科学的，任何体育专项训练都是以体能训练为基础的。6岁以上的儿童除了进行跑、跳的训练以外，可以增加一些投掷类的训练，也可以通过游泳来进行锻炼。游泳也是非常好的心肺功能的训练项目，可以让孩子每周去游泳馆游几次泳。

各个年龄段孩子的发展程度不一样，所以，还是要遵循儿童的发展规律，不同年龄段孩子的运动强度、运动形式、运动的时间都是不一样的，在咱们一定要利用有效的方法带孩子科学地运动，正好春天来了，是孩子长个子的好时候，爸妈们可以带着孩子们多运动，增强抵抗力，多长个。