40岁在家健身***表图片

1. 身体很弱，四十岁想锻炼身体，适合什么运动？
2. 40+不油腻，晨起十分钟，贵在坚持，什么运动最合适？
3. 40岁了做健身训教能练出胸肌腹肌吗？

身体很弱，四十岁想锻炼身体，适合什么运动？

建议您可以尝试一下羽毛球运动

首先羽毛球运动门槛比较低，老少皆宜

第二羽毛球对于治疗颈椎有非常好的效果

第三羽毛球运动相比较足球篮球的对抗性要少很多

第四羽毛球运动会让你的体力和耐力陆续增强

做什么运动要从你自身条件来看，要辩证的看，不能片面的看，也许这项运动适合于我而不适合于你。首先是你身体很弱，这就说明你不适合从事大体力的运动，如果进行剧烈的跑步、健身等活动，反而对你的身体没有什么好处。

其次，年龄40岁，古人云：“四十不惑，五十而知天命”，到了这个年龄才想起锻炼身体，实属有些尴尬。要是再往前十年，你也许可以通过跑步等逐渐加大运动量，来使自己的身体变得强壮，但这个年龄再加上你的身体弱就不适合这样了。

以你现在的身体条件和年龄，我建议你学点中医运行理论，练习养生气功八段锦，结合慢跑、散步等，逐渐将身体调理好，之后可以加大运动量，到健身房健身游泳等。

运动还要讲究季节，中医讲春生、夏长、秋收、冬藏，根据这个道理规划自己的锻炼，春秋适当锻炼，夏天可以增加锻炼次数和强度，冬天不要剧烈运动，以免阳气外泄，反而起到相反的作用。

40+不油腻，晨起十分钟，贵在坚持，什么运动最合适？

开心慢跑，配速别太高，自律坚持最好，本人坚持十年多了，一开始就是抗糖，后来喜欢上了慢跑，田野林间，一个人慢跑享受每天一小时的快乐晨跑时光，身体超好心情很美，还可以拍照片拍视频，记录快乐感受自然之美，体重十年保持140，无恙、快乐、开心！

40岁了做健身训教能练出胸肌腹肌吗？

谢谢邀请。

40岁健身训练当然能练出胸肌腹肌呀。健身对于年龄的要求不是特别大，只要经过系统的学习训练，掌握好强度，做好饮食和休息，一样可以拥有胸肌腹肌。

第一、看看我们国内的王德顺大爷就是一个非常有说服力的例子。王德顺大爷1936年出生，50岁才开始健身，53岁练出一身肌肉，57岁创造“活雕塑”艺术并被载入“中国百年史”，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁等上T台，现在已经82岁了，依然是“最潮老人”他用经历告诉我们，生活态度决定人生，一切都来得及!八十岁的他，还说自己永远不会停止奋斗和挑战。就像他说的:没有谁能阻止你成功，只要努力，人生永远没有太晚的开始。

第二、外国的一位45岁的大叔的改变，也让人觉得不可思议。他的身边也经常有年轻人拿他的啤酒肚开玩笑，虽然嘴上不说，但是心里还是不好受，所以Ben决定开始健身，改变自己。

Ben说：“一开始健身只是为了减肥，因为当时有啤酒肚，被很多人嘲笑（虽然工地上的啤酒肚并不少，在这里胖子通常被别人认为是社会底层的代表）”

Ben开始记录他的健身过程，健身一个月的变化。

第二个月变化更明显了

第[_a***_]月他已经成功了