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仰卧起坐的健身***怎么写的

  1. 谁有体育生详细的训练计划呢？（注要练百米，铅球，三级跳）？

谁有体育生详细的训练计划呢？（注要练百米，铅球，***跳）？

前期先跑圈拉耐力，适应一段时间之后坚持每天早上跑圈。周一30米60米，周二100米 周三上力量 周四200米 周五各种俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳 跑台阶周六综合训练 测成绩 周天休息 每周都这样。半年就出成绩

仰卧起坐的健身计划怎么写的
（图片来源网络，侵删）
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