痛经可以有氧运动吗请问,痛经可以有氧运动吗请问医生

1. 月经期间能做有氧运动吗？
2. 女孩来大姨妈的时候还可以进行体育锻炼吗？
3. 痛经跑步，喝姜水能缓解吗？

月经期间能做有氧运动吗？

月经期间能不做有氧运动。有氧运动幅度太大，经期内盆腔充血，瘀血逐渐排出，机体免疫力下降，不能做剧烈的活动，可以适当的步行，不能过于劳累，经期内不能吃寒凉生冷食物，多喝些热水热汤，能够缓解痛经，注意个人卫生习惯，勤换***及卫生棉，避免引起***炎症。

女孩来大姨妈的时候还可以进行体育锻炼吗？

可以的运动的:但是要根据每个女生的体质来说。有的女生在生理期的时候，可能痛经会有不同程度的，有的重，有的轻，对于重一点儿的女生可能要，不建议你去做更多的体育运动，这时候你最主要做的就是去如何缓解痛经，比如说用热水敷，还有护理等，因为我们知道做大量体育运动，容易出汗，信号引起私处细菌滋生等，加重痛经，所以说不建议做体育运动。对于痛经轻的女生或者没有痛经的，还是可以做适量的体育运动，适量的起运动有助于身体的新陈代谢，有助于我们的健康。

女孩来大姨妈的时候不要进行剧烈的体育运动，剧烈的体育运动会增加心肾负担，影响女性生理期正常的生理活动，造成生理损伤。但是可以进行静止性的非剧烈运动，如瑜伽，慢走等

月经期体育锻炼的卫生要求：

　　1. 应注意避免过冷的***，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。

　　2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　3. 月经期一般不宜下水游泳。

　　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应***用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。

　　4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。

痛经跑步，喝姜水能缓解吗？

适当跑步和生姜红糖水只能稍微缓解痛经，不能起到标本兼治的效果，如果在此基础上再搭配几种食物，就是最好的对症之药。有吃过此食疗的女性痛经朋友百分百好了！希望也能解决你的痛苦！（此食疗只针对不出血或出血量很少的痛经症状）。

①一枚煮熟并剥掉蛋壳的鸡蛋

②生姜洗净切片8-10片

③黑木耳或白木耳8-10朵浸泡2小时左右并洗净

④清洗干净的红枣IO粒

⑤散装红糖2-3小勺

⑥原生态的富硒水

做法：把上面6种食料同时放进锅里，盖上锅盖，先大火烧开，在慢火炖25-30分钟即可。炖完差不多是一碗，连汤带料（生姜除外）一起吃掉。坚持半月左右，您的烦恼不知不觉就解除了。

痛经需要治疗，仅仅的用跑步来解决，不是很明智的做法，而痛经大多数与月经有淤血有关，中医治疗淤血又不是解决不了的问题，还是应该从淤血的根源上解决。实在不愿意用药治疗，平常多喝点姜汤加点红糖也不错，也会缓解痛经的。

痛经的人更要休息，不能跑步，因为痛经时不能危害下身功能，也就是跑步最要危害的，就是腰底部位***两骨，所以下身功能受损后影向的就是痛经的原因。所以需要休息，更需要穴位反射按摩。