心脏病有氧运动时长

1. 得了心脏病，需要静养还是多运动？
2. 风心病患者，做了换瓣、除栓和搭桥手术，该怎么进行锻炼？
3. 心脏最怕的三种运动？

得了心脏病，需要静养还是多运动？

有的医生对心脏病人说，你需要静养，不能进行运动，连走路也要尽量减少。

有的医生对心脏病人说，你应该多运动，运动对病情恢复有很大帮助。

到底是哪个医生说错了呢？其实他们都没有说错，是病人病情的不同，导致了医嘱的截然不同。

心脏病患者运动可让心脏多多受益

有氧运动可以***机体组织细胞分泌外泌体，而外泌体的形成，有助于抑制心肌细胞凋亡、降低乳酸脱氧酶释放，提高心肌抗缺血损伤的能力。这就是心脏病患者运动可以受益的原因。

在心肌阻塞缺血又恢复供血之后，心肌组织反而会更容易受损，这一现象被称为“心肌缺血再灌注损伤”。坚持适度运动的心脏病患者，在心脏病再次发作时，存活的几率要比不运动或几乎不运动的人高。

健康人运动，也可以时体内与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸大幅下降，也就是说，健康人适度运动，对维持机体健康状态，降低慢***发生概率，是有很大帮助的。

心脏病是心脏疾病的统称，即便是同一种心脏病，又有病情轻重的区别。在运动之前，心脏病患者应该做一个心功能分级评估，根据评估结果来制定对应的运动方案。

目前，有研究指出，心脏病患者发病后，***如能保持体能上的良好状态，就能减低60%第二次发病的概率！

因为运动对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助，可以起到：

（1）增强体能，加快新陈代谢

（2）改善心功能，防止心脏病的发生

（3）控制血压

（4）降低血脂，预防于肥胖相关的疾病

（5）增强肺功能

（6）增加骨骼密度，防止骨质疏松

风心病患者，做了换瓣、除栓和搭桥手术，该怎么进行锻炼？

题主，您好！根据您的描述，我理解为风湿性心脏瓣膜病合并有冠心病进行了瓣膜置换、血栓清除以及冠状动脉搭桥手术后的恢复阶段开展哪些运动和锻炼可以更利于心肺功能的恢复。

我个人认为2018年刚刚发布的《中国社区心肺康复治疗技术专家共识》中关于运动耐力的相关推荐可能会帮到您。

首先，该共识肯定了适度的运动可以增加心肺运动耐量，改善心血管功能，是心脏病患者的推荐康复策略。最好实在专科医师和康复科医师的共同指导下，基于患者的年龄、性别、心血管功能水平等制定系统化、个性化的运动方案。

运动方式主要分为有氧运动和抗阻运动两大类，对于心脏病患者而言推荐的有氧运动为步行、慢跑、骑自行车或健身车、游泳、有氧健身操或太极等；抗阻运动初期选择弹力带和小量携重的运动形式。

强度需要根据患者的危险分层，对于轻度危险的患者可以设置强度稍高的运动量，而对于中重度危险的患者仅仅适合主观上稍感疲劳的运动负荷。

运动时间上，主要针对有氧运动，每次10-60分钟均可，最理想的每次为30-60分钟。

运动频率上，建议有氧运动每周三到五次，抗阻运每周2-3次或隔天一次。

运动方案的设计必须保证其安全性和有效性，患者在运动前务必评估其心肺功能的危险分层。

心脏最怕的三种运动？

1蹦极或滑雪 2登山及快跑 3游泳或练拳击。心脏病者多有循环血液不通畅，以上运动因紧张***或急速增加耗氧量，加重心脏负担，易导致心肌缺血或[_a***_]。风险过高。建议打太极或慢跑。

心脏对人体是很重要的，需要每天不停地跳动，然后把血液输送到全身，如果心脏有问题会严重影响身体的健康，严重的也可以危及生命。所谓“病从口入”，我们平时吃的一些食物，它们会对心脏造成不良影响，要重视饮食健康。

1、耳鸣。尤其是中老年人，如果出现反复性耳鸣，可能是心脏病前兆，要及时去医院检查。

2、打鼾。较胖的人通常患心脑血管疾病的可能性较大，因此当一个人经常打鼾，就要警惕心脏病的发生。

3、肩膀痛。科学研究发现，冠心病患者中越有百分之六十五会出现肩痛，冠心病与肩周炎紧密相关。

4、胸闷疼痛。这种胸闷疼痛，多发于过度劳累之后，痛处主要集中在胸骨处，可扩散到肩膀和后背。疼痛感呈间断性，一般停止运动即可消失，或者在舌下滴入硝酸甘油。

5、呼吸困难和气短。心脏病患者在处于安静状态时，仍然会有一些呼吸困难的现象。

心脏病最怕的三种运动

心脏不好的人，不能做高冲击，高爆发，高强度，高反应，高速度的运动。

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