腹肌轮算有氧运动吗

1. 只用腹肌轮练习腹肌可以吗？为什么？
2. 买了健腹轮，目前只能练半蹲，每天150个，不知道啥时候可以练成马甲线，大家都是怎样练成的给个建议？
3. 每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？

只用腹肌轮练习腹肌可以吗？为什么？

个人觉得肌肉是有耐受性的，特别像腹肌耐受性更强。也就是说你总是用一种方式去***它，它会很快适应的。那么，结合腹肌轮再融入其它的腹肌训练效果会更明显。不过，你要就是只想用腹肌轮锻炼也行，只是你得换着花样来，像网上的腹肌***神们那样挑战各种难度，其实目的也是为了换着法的去***腹肌。

再就是不知道你只是像提升核心力量呢还是想练出傲人的腹肌。如果是后者的话你又得考虑减脂的问题，不然怎么练都很难看到腹肌的庐山真面目呀。

希望我的回答能够帮到你。

现在的年轻人越来越爱美，很多的人觉得有腹肌才是一种美，基本上的人都会跑到健身房或者在家里锻炼腹肌。这个是现在社会上很正常的一件事情呢。锻炼腹肌的同时，自己的身体也得到了锻炼。可以说两者都对身体非常好。

很多的人会怀疑说腹肌轮能够锻炼出腹肌来吗？其实腹轮是可以把我们的腹肌给练出来的。但是这使用腹肌轮的同时也要注意一些动作要领不然的话会使我们摔倒，有的时候会拉伤我们的肌肉。刚开始有的人使用腹肌轮的时候，因为不懂它的核心要领，会感觉到我们的腰部有一点酸痛，很多人还认为这个是有作用的，其实结果已经是在损伤我们的腰部了。你也媳妇轮机的时候，发力的是我们的腰部和背部。想要保持腰部的稳定的话，就要借助于盆骨的力量，这个就是使用腹肌轮的核心要点。

很多人在用腹肌轮锻炼身体的时候，会感觉到腰部有明显的疼痛。刚开始的时候是正常的，如果练习时间久也还会疼痛的话，那么就要停止锻炼，这样子的话证明我们的操作可能有点错误，应该是腰部塌了。

其实想要锻炼出腹肌的话，要配合一些有氧的活动，比如说跑步，跳绳，还有做仰卧起坐，这些都是可以。增加我们腹部的肌肉的，如果单靠腹肌轮的话，也不一定全部都能够练出腹肌。反正不管做什么锻炼，都要持之以恒，经常锻炼。

买了健腹轮，目前只能练半蹲，每天150个，不知道啥时候可以练成马甲线，大家都是怎样练成的给个建议？

健腹轮虽然能够锻炼手臂和腹肌甚至背部的肌肉，但是减脂效果并不明显，如果体脂太高的话，再怎么用腹肌轮锻炼也看不见腹肌线条。

其实只要体脂率能达到%15左右，就能够有很明显的肌肉线条，所以如果你体脂率过高的话，我建议你先别使用腹肌轮锻炼，而是要通过跑步、跳绳、骑动感单车、游泳、爬山等有氧运动的方式减掉多余脂肪，再进行腹肌训练，这时候不仅随便收获人鱼线，八块腹肌也能练出来。

虽然腹部肌肉属于耐受肌肉群，但是如果天天练的话会很容易伤到腰的，所以在出现腹部肌肉酸痛和腰椎问题的时候，应该要停止锻炼，通过卷腹，登山跑、俄罗斯转体动作来训练腹部肌肉群会比较合适，毕竟腹肌轮使用方式不对的话真的会很伤腰，新手在核心力量不够强大的情况下使用腹肌轮锻炼危险性真的很高。

诚邀，如果我的回答对你有所帮助，记得点点关注噢~

每天推半小时腹肌轮会有腹肌出来吗？

感谢邀请

首先腹肌轮字面意思就是练到腹部肌肉，腹部的腹横肌群是核心的一块肌肉，在小白健身期，做腹肌轮可能会有危险，降低难度跪姿腹肌轮可以，训练腹肌一定要保持核心收紧，速度不要块，长期快速多次数时，不保证核心收紧的情况下，腹直肌有极大可能是会分离的。

所以建议训练腹肌还是做卷腹比较好，双手放于耳后，头部看向斜上方45度，呼气向上卷起，卷至肩胛骨下角离开地面即可，还原，重复

希望我的解答对您带来帮助[大笑][大笑]

求[_a***_]赞赞[祈祷]

腹肌的显现是也需要减少皮下脂肪的 而不是一味的训练腹肌 最好的练腹肌方法是 同时进行腹部训练和减脂训练 这样可以让腹肌更加饱满 减掉更多皮下脂肪 从人体组织上来讲 脂肪组织在肌肉组织上面 只有当你的脂肪组织含量变少才能更好看见腹肌 对于需要减掉多少 咱们人体有个专门的数据 叫体脂百分比 男性体脂百分比达到15以内 女性达到22以内 再加上有较多的肌肉量就可以看见腹肌了

在这之上 你也需要控制自己的饮食 少食多餐 建议多吃一些蛋白质 少吃一些碳水 比例为5比4 热量控制在自身的基础代谢 然后通过运动制造身体热量缺口 会 这样三者结合会更快减脂和练出腹肌

你好谢邀回答问题，每天推半小时腹肌轮会有肌肉出来吗，这个不一定！

首先我们来分析一下肌肉产生原理：肌肉可以通过锻炼来形成，比如健身，患者在健身完毕以后就会出现肌肉的疼痛，这个时候可能全身都会有酸痛并且乏力的感觉，这是由于体内乳酸聚集所产生的正常症状，一般过一段时间就不会出现这种情况了。通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维变粗增大，所以我们的肌肉可以通过锻炼来逐渐变得强而有力。如果选择运动量比较小的运动，没有超出身体负荷，那么这种强度的运动就不能够锻炼肌肉了。在肌肉形成的时候，建议患者多补充蛋白质丰富的食物，比如牛肉、鸡胸肉，也可以使用蛋白粉或者牛奶以及奶制品，能够促进肌肉形成。

其次 ，我们来分析锻炼多久能产生肌肉：这个也是跟个人的体质，以及运动量都有一定的关系，一般情况下，长期保持一定的运动量，循序渐进，两个月左右就能练出肌肉。建议不要太着急，平常运动量不要过大过猛，增加锻炼的同时也要调整好自己的生活作息，加强营养，增强体质，不要熬夜，可以选择一些增强肌肉的食物，比如说羊肉，牛肉，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果。

总结：锻炼要方法得当，坚持长时间针对局部有强度的锻炼，摄入营养才能炼出肌肉