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宅家里有氧运动有哪些

  1. 居家网课学习期间,如何让孩子进行室内体育锻炼?有什么好的锻炼方式吗?

居家网课学习期间如何孩子进行室内体育锻炼?有什么好的锻炼方式吗?

谢谢邀请。体育锻炼对学习有促进作用,非常重要。可以有三种方式,一是利用家里跑步机,跳舞毯等健身,二是用手机或电脑放街舞或者其他孩子感兴趣动作训练,让孩子跟着视频学,三是训练蹲下起立和俯卧撑,每组各50个,一天训练三组。

如何促进高中生动起来确定有点麻烦,这年龄段孩子学业负担重,既逆反又有点懒,我用的方法是哄。一忽儿给他看一条信息,什么巴黎自来水发现***病毒了,一忽儿又告诉他英国实行全民免疫,连首相都感染了***。再补充一句,印度发现猴子也感染了,而且蚊子也能传染这***,最后还需要全民免疫。身体强壮的人即使感染了也不会有症状,而且能产生抗体。先吓唬他,然后我再告诉他,他若多锻炼会变得更帅气,出门时别人一看,哇,一段时间不久,这小伙子真阳光。若再趁机来点什么舞或武术展示一下,那自信又该往上冒了。到那时,哇哇哇,小伙子真牛。所以他需要在学习的同时多吃多训练,这样学习效率更高人也更帅气。

跟逆反期的懒家伙,讲道理没用。但他怕死又爱美,还爱听好话。孩子毕竟是孩子,论斗智斗勇,孩子还是经验不足。我就这样让他美滋滋地沉浸在学习和体育锻炼中。

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图片来源网络,侵删)

我是老师,我也在居家锻炼,给你几个小建议,我试过,很实用!

1.家长和孩子一起制定一个锻炼时间表,提前有计划能够实现,也能让孩子按照***走。

2.按照网课时间表,制定出锻炼时间表。有时间,有内容,有打卡记录等。

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3.锻炼内容的制定一定和孩子商量好,有孩子参与的***才便于实现,而不是家长单方面制定要求。

4.课间的锻炼方式可以有很多种,如:走路——去厨房1次,去阳台看风景1次,去卫生间1次,去卧室1次等,大概6-7分钟就过去了;运动——仰卧起坐几次,蹲下起来几次,俯卧撑几次等;器械——(家里有跑步机)走步几分钟,跑步几分钟,(家里有其他小器械)运动几分钟;

5.既然制定了***,一定要和孩子一起坚持,家长不能仅仅是监督者和命令者,应该成为参与者,才能调动孩子参与的积极性。

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6.最后建议在网上买几个家庭使用的小型便携式健身器,就几十块钱,网上各种类型很多,如:拉力器(瘦肚子神器),类似于这样的,增加孩子的新鲜感和参与运动的兴趣。

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这个问题会有很多解释。首先,我们应该注意这究竟是一个什么样的问题?究竟是体育教育和实践实践的问题,还是运动兴趣和实践的问题。“体育”和“运动”有必要分开吗?

学生在家呆的时间长,身体活动和疲劳特征不均衡,会影响孩子的学习生活。如何修正和恢复学生身体机能平衡性,这就是一个体育教育和实践的认知与设计的问题,不是简单运动活动的问题。家长和孩子应该知道自己身体哪个部分没有活动,哪个部分疲劳了,根据自己身体机能状况设计不同的体育技术应用方式,用互联网体育技术应用就是“个体体育技术解决方案”,真实性和对称性的解决自己在家的身体体育实践,不是运动兴趣和活动如何。《体育设计》沈理然


可以让学生在学习之余,帮助父母或者和父母一起做做家务,扫扫地,拖拖地啊,或者和父母一起做一顿美食啊,这也是一种体育锻炼啊。学生坐在家里学习一天其实挺累的,需要缓解压力的。疫情期间在家里做做家务还是挺不错的!一边听着音乐一边干一些力所能及的家务事还是不错的选择

疫情使所有人减少出门,学业使学生们居家网课。这[_a***_]因素使孩子们更是很少有机会锻炼。但并不是没有办法居家锻炼。

keep是一款很好的室内锻炼软件。这里简单介绍一下我的个人经验。

1,软件安装设备。苹果手机、安卓手机、电脑、平板电脑,甚至智能电视都可以安装keep软件或app

2,适合人群。软件中每一项锻炼项目都有标注级别。从K1到K4,数字越大,难度越大。不同等级适合各种身体素质人群。

3,适合场地。绝大多数训练项目都是在室内小范围进行的。有很多都是一个瑜伽垫的面积就可以解决。

4,锻炼种类。种类可谓是多种多样。有氧锻炼、肌肉力量瑜伽等应有尽有。

5,训练时间。多数训练都在10-20分钟左右。可以充分利用碎片化时间。

6,注意事项。跟着***练习很容易。但要仔细观看***中的动作。在做到位的基础上切忌过度,以免造成伤害

以上是一些室内锻炼的小经验,有兴趣可以细聊。