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怎样降低有氧运动肌肉流失,怎样降低有氧运动肌肉流失的方法

  1. 游泳和跑步等有氧运动能减少肌肉吗？

游泳和跑步等有氧运动能减少肌肉吗？

肯定会掉肌肉的，如果你不是过于肥胖，我们可以合理安排有氧训练，有氧训练的优点很多，能够锻炼心肺，帮助减脂等等，但是长期的或是超量的有氧运动会使肌肉过于劳损，这慢慢的就会导致肌肉的衰退。

所以当我们需要保护自己身上的肌肉不受损耗或者尽可能少的损耗的时候，我们对有氧训练的强度、时间、频率这些都要有所控制。

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肌肉有氧
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