瑜伽冥想是不是有氧运动

1. 瑜伽属于怎么的运动？
2. 为什么练完瑜伽后要做瑜伽休息术？

瑜伽属于怎么的运动？

瑜伽其实算是有氧运动的其中一种，所以瑜伽是有减肥瘦身塑形的作用的，也非常受到年轻爱美女性的喜爱，具有“时尚运动”之称。

有越来越多的人练习瑜伽，而因为练习瑜伽体式不当受伤的新闻也时常发生。因此练习瑜伽体式一定要做到正位、精准，四肢要在对的位置进行伸展，避免受伤。通常有经验的练习者会借助Atmananda的正位瑜伽垫来帮助自己练习正确的瑜伽体式，做到体式的哦！

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瑜伽美以美与和谐自由为内核，用不同难度的体式表现于外，正因如此，不知多少人误以为瑜伽之难，难于上青天。今天，就让小密我就带你来真正的见识一下瑜伽的真面目吧！

瑜伽美作为一种特殊对象，并不笼统地存在于一切主客观中，而是存在于人与对象了间的特定的审美关系中，主体以一种情感的感受的本质力量把握对象，对象向主体呈现为美的对象。正如图中的她一样，并不需要特别复杂的***，美感也能跃然纸上。

图中的体式是很简单的支撑者***，双臂支撑地面，后腿蹬直，脚尖着地。尽管如此，她脸上浮现的微笑向我们证明了瑜伽使她快乐，而这种快乐并非是十分复杂的体式带来的成就感所引起的。

不仅仅是瑜伽，纵观整个美学史，美是和谐思想是贯穿始终的。无论是古典时期的原始朴素，还是经由几千年沉淀下来的瑜伽之美。强调的杂多的统一，极简之美，正所谓纯美。

凭自己切身体会吧，它调动了你原以为不存在的力量，完成好多看似不可能的体式或动作，更主要的令你心定神安，世间所有事都可以过得去。关注当下，放下来，沉静下来。而且当你练了几个年头，你的目标几乎攻无不克。不过有一个前提，那就是你喜欢瑜伽，崇拜，与它融为一体。

瑜伽是平缓的运动，其实是错误观念，也有***和热血的时候

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很多人认为瑜伽就是一项非常舒缓、锻炼身心的一项运动，练习它能够让人更加心态更加平和。其实这也是错误的观念之一，瑜伽也有其狂野性感的一面，散发着无尽的荷尔蒙，让你体会到其中的***和热血，狂野和***。

不用去摇滚和蹦迪，瑜伽也能给你***和狂野的感觉。这样的一项好的运动，是可以让你的神经系统中交感神经和副交感神经都变的更加的平衡，也就是不会太焦躁、也不会太抑郁，这才是瑜伽的真正魅力。

半月变式

半月变式让我们的四肢都得到了充分的伸展，在活动四肢的同时，也增强了我们的肺活量，锻炼了我们肠胃和肾。动作分解：左腿直立站立，左手伸直撑地，右腿向上拉伸膝盖弯曲小腿向头部伸展，右手向上抓住右脚脚趾，目视前方。

鹤禅

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽的最早遗迹是在印度河谷的莫亨约达罗由莫蒂默威勒爵士进行考古挖掘时发现了一个彩釉的印度陶器，上面描绘了一位以莲花式跌坐的男人川，莲花是瑜伽的标志，莲花座是瑜伽行法中最基本的姿势，因此，印度河流域的出土文物有力地证明了瑜伽行法在印度的源远流长。经过几千年的演变，瑜伽作为一种健身方法己在全世界广泛传播，超越了哲学和宗教的范畴，成为一项集健身、美容和健心于一体的时尚运动。中国的佛教和印度的所有宗派都以瑜伽作为修行的主要实践法门之一，因此，中国的瑜伽是随着佛教的传入而传入的。瑜伽在我国大致经历了三个时期的演变，由南北朝的“易筋经”到唐朝的“天竺按摩法”再到宋代的“婆罗门引导法”。瑜伽的现代意义己特指一种休闲体育活动，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽本质是将“自我”和“超我”相通，可提高身体健康和净化人的灵魂。

在一定程度上说，瑜伽是一种牵拉性的柔韧训练，但又不仅仅是一种牵拉运动。第一，瑜伽运动强调冥想法、呼吸法和体式法三合一的方式，瑜伽所有的***练习及冥想练习都要与呼吸配合，通过呼吸来充分感受肢体的拉伸与扭转，正确的呼吸可使身心稳定，达到神经中枢的平稳舒缓。第二，瑜伽也是一种生活方式，除了正确的呼吸方式之外，更要注重合理饮食。进行瑜伽锻炼前进食要适中，尽量吃一些清淡和有营养的食物，尽量避免食用酸、辣等***性食物。第三，瑜伽运动是按照身体的基本运动原理所创编的，其技术动作由易到难，遵循循序渐进性原则，使练习者的身体机能逐渐适应运动强度，进而避免肢体在运动过程中拉伤或损伤。第四，瑜伽运动不受场地器材的限制，只需达到通风、安静、舒适的室内环境即可。第五，瑜伽运动具有运动美感的特点，瑜伽不像其他运动项目具有较强的竞技性，它具有较强的观赏性，最为明显的是瑜伽的***法，其动作的多姿多样可塑造人体的曲线，舒展肌肉的线条美。由此可见，瑜伽不仅有其[_a***_]独具的魅力外，还有助于身体上和心灵上的改善，甚至还能预防和治疗一些身体疾病。

为什么练完瑜伽后要做瑜伽休息术？

瑜伽是一箱=项运动，肯定也要有运动后的休息。你不仅仅要休息，还要练习正确的体式，才能达到效果。每一个动作都按照要求来做，才有可能将我们的动作做的更好，收获到最好的效果。只有下苦工是不能练好瑜伽的，然而很多人在练习瑜伽的过程中总是忽略一些小动作，导致瑜伽练习得不到想要的效果，并不能越做越好。

1.船式

船式比较考验练习者的平衡能力，因为练习者在练习的过程中必须按照要求来进行，做好动作的平衡。而且练习这一个动作可以锻炼腰部脊柱的力量，让练习者更好的锻炼腰部脊柱，使得身体达到更好的状态。

. 双手平直向前，身体保持平衡状态；

. 双脚向前上方移动，保证身体的平衡；

. 身体上半身保持斜上的状态，保证身体的平衡性。

2.手肘倒立

手肘最考验的应该是一个人的平衡性，只有身体保持平衡，才有可能进行下面的一系列动作。我们除了保证身体具有一定平衡性以外，我们还必须保证身体手肘能够支撑身体重量，否则身体容易受伤。

　　休息术，大休息，又称瘫尸式，对，就是要你躺在那边就像个死人一样，那为什么要我们躺在那边就像个死人一样呢?

　　其实大休息式，才是瑜伽真正的精随所在，因为他是「心」的***法，要我们动来动去其实是很简单的，但要静止坐着不动其实很难，要我们躺在那边其实很简单，但要静止我们的思绪… 我相信很多人躺在那边的时后脑袋一定是不断的在动吧? 甚至有可能睡着。

　　因为一生中，我们不断计画，心随时都在「思考」，试着解决问题，想出下一步行动，或被困在无限循环的想法当中。在做摊尸式大休息时，我们也可以想像自己就像想要睡觉一样，觉得无聊或者玩味这种抗拒想动的感觉。练习这个***时，虽然完全不动地躺着，但我们要努力让自己的知觉专注体验整个身心，一边集中我们对这个姿势的感受，一边感受微妙的能量在体内流动。让忙碌的脑袋沉静下来，沉浸在自己的意识里，到达冥思便可体会的静定或身心统合所在之处。

　　我看好多人在健身房上瑜伽课，到了大休息时就直接走了，真的觉得这样非常的可惜，希望以后越来越多人可以体会到那种神奇的感觉一种放下无我的感觉。

大年初九，@瑜伽关键词 给您拜年了！

感谢你对瑜伽的好奇心，希望我今天的回答能带你走进瑜伽的美妙世界。

上过瑜伽课的伽人都知道，一节瑜伽练习涵盖体式和呼吸练习，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这是瑜伽跟其他运动最大的区别之一，也是瑜伽最大的魅力之处，因为它有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

【体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而最后的休息术才是真正起到增加人体气血能量作用的环节。】

但注意，休息术不是睡觉，也不是瘫软，而是一种松而不懈、紧而不僵、松中有紧、松多紧少的感觉。

仰卧放松功就是进行瑜伽放松术的最好***，是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。

总之，休息术是非常有效的放松方式，并可以让我们身体获得能量，精神焕然一新！

以后可别忘了休息术了哦~

放松练习可以被当作是一个让人整装待发和充满活力的方式，因为放松肌肉和神经天生就具备这些潜在的能力。放松的姿势在瑜伽练习的开始和结束时都可以练习。以放松功结束，一般练习5~10分钟的挺尸式。

因为这是在身体恢复，我们练瑜伽最重要的是呼吸，而瑜伽中的呼吸和平时的自然呼吸是不一样的，所以此时我们的身体内部的运行也有所不同，所以需要呼吸，还有就是因为练习了半个小时一个小时的瑜伽，身体也需要休息，这样才能劳逸结合。

还在为自己的身材而感到烦恼吗？不要在尝试所谓的减肥神器了，在事实的验证下他们都已经灰飞烟灭了，只有瑜伽经受住了考验，成功的让想变美的人拥有了美丽，以后再也不用担心自己穿不上好看的衣服了，是不是很诱惑啊。

1.躺在地面上，身体上的全部肌肉都放松，调整自己的呼吸。

2.头部用力向后顶，用头顶支撑地面，注意颈部的安全。

3.两个手臂在胸前，相互交叠，两个手掌紧紧的包住肩膀。

挑选瑜伽服也是一门学问，很多人都为了好看挑选不舒适的瑜伽服，最后在练习瑜伽过程中也会因为不舒服而让自己受伤。所以一定要挑选舒适柔软的面料，千万别挑紧身衣，也会影响发挥的啊，希望大家能够更喜欢瑜伽。