私教健身***价格实惠吗

1. 第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？

第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？

历经无数种减肥后，我这一次选择了健身减脂。之前办过年卡，只会傻傻跑步动感单车，所以这一次，我办了私教。办之前，看了一下教练朋友圈，基本都是会员的训练视频，对比图，他的训练***，没有推销没有卖产品，很好。然后环境，不是大型连锁健身房，条件中等。1节课200元。然后开始从饮食到健身计划拟订。本身专业和营养稍微搭边，所以接受度OK。三餐严格控制，两个月20节课，最后减重20斤，体脂掉了10%左右，肌肉量基础代谢率都没有掉。大基数减肥，器械运动时教练起到很好的作用，纠正动作，保护，健身后拉伸。其实花钱买个督促对反复减肥的人来说很重要。我离目标还有30斤的时候，换了一家，原因***各家所长，因为发现，教练的理论有时候和我学的不一样，侧重点不一样。

前教练喜欢器械加跑步，单一，对于减重不提倡变速跑和hiit。一小时器械一般3-4个动作，4-5组，然后跑步40分钟。

现教练喜欢跑步热身然后器械然后hiit然后跑步然后拉伸。动作偏多，组间休息时间20s，1200元一个月私教，年卡365，性价比泪奔。一个月后效果好果断再续至少一个月。

重点在于坚持。家门口健身房2018年三月办的卡，至今未开卡。附近没有小伙伴，对器械不了解，都成为阻碍。按照现在进度，预计两个月以后可以开卡。

减脂77天后给自己吃一顿，因为我又又平台期了。

你是眼瞎吗？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？看看别人怎么练，或者询问一下啊，自己摸索，现在抖音那么多动作，都可以学啊。请私教的坏处就是自己会太依赖教练，自己完全被动，除非你一辈子都在请私教，还有健身是一辈子的事，如果没有做好一辈子锻炼的情况，那你最好是胖死吧。第二，私教可以请，但是不要请太多课，可以在突破平台的时候上，或者冲大重量的时候有人保护。

感谢邀请。

我以前写过一篇关于私人教练的相关文章，如果有兴趣，可以看看。

文章题目<是否需要私教？如何选择私教？>

里面详细的说了关于私教的一些疑问。

个人建议，仅供参考。

要是手头宽裕的话，就请一个吧，课程不用太多，就学习器械使用安全和如何保护自己以及发力的技巧，毕竟别的看别人怎么练就好了。要是自己瞎练的话，很容易伤到自己的关节和肌腱，也达不到训练的效果。

看经济情况和预算。另外，只是为了掌握器械的话，不用上太多私教课，也可以请教一些练的好的，但不要太过，健身房里的教练会以为你们中有黑健教练，有的地方可能会态度不好。所以，可以出去后，私下联系，或者，练时，用微信请教。

网络上也有教程，当然没有专人指导快。

总之，减脂先热身，然后做力量训练消耗糖原，出了一身汗了，比较累了。再跑步或者跳绳做有氧运动半小时以上。这样有氧运动才能消耗脂肪。