80岁以上健身***表图片大全

1. 80岁还能健身吗，有没80岁的健身人介绍？
2. 80岁跑马拉松，体能锻炼是否越老越重要？
3. 60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

80岁还能健身吗，有没80岁的健身人介绍？

80岁能健身，必须健身。福建师范大学武术教授，胡金焕教授就是很代表。

胡金焕，1933年12月出生，福建莆田市人。现任职于福建师大体育科学学院，任福建师范大学武术教授、《国家荣誉级武术裁判》、《中国武术段位制》九段。

胡教授现在已经八十多了，但每周坚持上两节武术课，师大外国留学生，这并不是为了钱，而是给自己保持运动的机会，这比个人单纯练更有动力，毕竟在教学的过程自己要做一些示范。

胡教授现在任眼不花，耳敏锐，我好几次和他聊天，担心他听不清楚，刻意讲的较慢，但是他的思维任然很清晰，眼睛还有武术人的特有锐利，精气神在他身上充分体现。

80岁跑马拉松，体能锻炼是否越老越重要？

有记录记载，中国跑马拉松年龄最大的是86岁，广州一个阿伯，90多岁，坚持到健身房进行健身，中科院院士钟南山，八十几岁，可以一口气做20个引体向上，完胜大多数中青年。这些活生生的例子告诉我们，老年人坚持体能锻炼是多么重要。

1.体能锻炼，可以减缓、停止甚至逆转肌肉的流失，80岁以上的人，如果不进行体能锻炼，肌肉比年轻时至少已经流失了60%了。肌肉的流失，将引起一系列慢性疾病，生活失去自理能力。

2.体能锻炼，可以增加老年人的骨密度，至少可以减缓骨质疏松的速度。

3.体能锻炼，可以增加老年人的心肺功能，减缓心血管疾病，及呼吸系统慢病的发生。

4.体能锻炼，可以增加人的脑的灵活性，防止老年痴呆。

总之，80岁的老人，如果身体许可，应尽可能的进行适当的体能锻炼，才能安享幸福的晚年。

（1）对于大多数80岁的老年人来说，需要的是为了健康的“适度活动”，不用刻意去“体能锻炼”，更不用说去跑马拉松。

（2）跑步是健康的，但是42.195km的马拉松是不健康的。对身体的伤害很大。

（3）跑步就像喝酒，适度为宜。过量有害。

（4）80岁能跑马拉松的老人有，毕竟是少数，

（5）如果你一直在跑马拉松，跑到80岁，未尝不可继续跑下去。

（6）如果你平时都没有跑步，没有跑过马拉松，80岁了，还是快走吧，足够维持健康了。

（7）完成马拉松的，目前有官方认可的最大年龄是92岁，

（8）80岁的世界纪录是4小时12分

体能训练肯定是越老越重要，二十几岁以前就是天天睡觉肌肉也不容易萎缩，但是四十岁到六十岁不运动的人肌肉会减少三分之一左右，但是肌肉增长是不分年龄的，哪怕是一百岁去健身房锻炼都一样会增加肌肉，所以想要年老后有更高质量的生活就更必需加强训练！

60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

当然可以啊。健身没有年龄限制的，注重饮食外加锻炼就会强健体魄的。退休后可以根据自己的身体条件进行有限制的锻炼。最好是体个检，看看自己什么情况，然后有条件的报个教练课，这样会更专业一些。看看王德顺老人，八十五了，就像六十多岁人一样，身体喯傍呢。锻炼什么时候都不晚，但是越早越好，不要等，抓紧行动起来吧

一、六十岁还是好年龄。刚退休，身体还好。要积极练，提高素质，希望健康愉快活着。二、六十岁练，有人练出了肌肉，但这种例子不多。三、一般人就求身体好，不要去创什么奇迹。四、坚持规律生活，劳逸适度，运动适度，饮食平衡，心态平衡，不计较，不攀比，知足知乐！做个健康，快乐老人！

60岁退休开始健身一点儿都不晚，因为现在的生活水平提高了，人也特别年轻，身体也都挺好的，锻炼身体正是时候，而且有充足的时间，不过要注意体能的控制，要循序渐进的科学的训练，最好在健身房请个教练系统地带你练一段时间，掌握标准的动作要领，然后在慢慢的开始系统的训练，这样比较科学安全。如果不请教练也可以自学的，看些相关健身的书籍和健身视频一样也可以学会训练动作要领，给自己制定训练[_a***_]。通过科学的训练长肌肉是一定的，大概训练半年就会看到明显的效果。

健身任何时候都不晚，只要不是卧床不起，就可以进行。

但是，我们一般的健身，还是要能在户外独立行走的人才行。从这个角度讲，60退休时，身体还是不错的，完全能进行很多活动，比如快步走、慢跑、游泳，广场舞、健身性的太极拳，公园爬山等等，如果是健身房也可以，只要负荷不是太大，数量适度。

60岁退休后健身，主要是维持肌体的活力，促进血液循环，减慢心肺衰老，调整内分泌协调等等，而不是竞技指标，比如举起多少公斤，或者跑一圈多少秒。尤其是那些长期不锻炼的人，突然退休后锻炼更是如此。

要知道，我们做运动，不仅仅是肌肉要做功，还有很多器官要跟随上，比如心跳，呼吸，甚至还有神经系统，内分泌系统，它们都适应吗？

另外，运动受伤，（这个受伤未必一定是骨折，肌肉拉伤，肝脏肾脏衰竭也是受伤），老年人相比年轻人要容易，恢复却很困难。

怎么才能有明显的肌肉身材呢？对于健美运动员和一般运动员比，他们有很多技巧。但不需要健美运动员，只要能有一般健美身材即可。

其实，这个一般健美身材，在老年人那里也是困难的。因为，肌肉要发达，有几个条件：

1，性激素

肌肉要发达，一定要有性激素参与。雌雄都行，雄性激素更好。性激素并不是仅在***活动中起作用，实际上它们在所有运动有关的身体器官上都作用，比如肌肉，心血管系统，与之有关的内分泌等等。一个太监是很难练出健美身材，甚至也很难有很大的力气。（不要相信小说里的大内高手是个老太监，辟邪剑谱也是不可能的）

60岁的人体内性激素浓度已经下滑很厉害了，所以，他（她）也很难炼成健美的身材了。

不晚。兴趣是成功的一半！只要喜欢，无论多大年龄开始都不晚。我是从44岁多开始喜欢跳健身操的，至今已经大约一年多了。我从开始的不懂音乐节奏到不会基本动作，经过我的努力，我渐渐学会了许多动作，乐感也有了些进步。我减肥成功120斤到100斤！身体健康，精神焕发，身材越来越凸凹有致！自信心，气质都提高了！相信你只要从现在开始学起来，你一定会成功的！