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有氧运动心率九十可以

  1. 本人45岁，身高178CM，体重90KG，跑步时心率正常吗？

本人45岁，身高178CM，体重90KG，跑步时心率正常吗？

我也不是专业的跑步达人，大神，但跑步这么长时间，平时也关注拜读过许多资料，运动心率比较合理的计算方式是220-年龄-5。按照你的资料算应该是170，这是最高心率上限。按照运动强度不同，就按最高心率*85／95左右，这个是无氧运动，75到85耐力强化，65到75心肺强化，45到65有氧，再往下基本属于轻微活动了！记不住了，你可以搜一下运动心率，可以拜读一下比较专业的文章！有时间可以检测一下胸的静息心率，就是早上刚醒过来的时候就测，我的静息心率最低只有43.个人感觉你的心率偏高了一点！希望能帮到你！

有氧运动心率九十可以
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心率跑步
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