咖啡猫有氧运动***教程

1. 如何正确姿势抗衰老？

如何正确姿势抗衰老？

抗衰老这个是医学也在研究的问题，要说什么姿势，那就是常笑，开心的姿势，最容易防衰老，当然这只是一个方面，如果仅仅这么做真能抗衰老，那就不可思议了，还要就是注意保健养生，人体是一个长期代谢的过程，所以为什么现在的各种花🌸，各种滋补品，黑枸杞，这些有好处的原因就在这里，它们可以帮助人体更好的代谢，这就是食疗的作用，可以借鉴给大家

如何正确姿势抗衰老，每天花心思运动就是正在抵抗衰老。衰老应该说是身体状况的综合体现，只不过有的状况比较直观。

衰老大概先从脸部看出来，或者是头发变稀疏或变秃!脸部可以靠饮食、睡眠、运动、化妆乃至于整容来减缓衰老。头发即使有遗传因素影响，也应该尽量注意运用饮食、睡眠、运动、梳头养生带来的正面影响。不过这两个毕竟只是表象，大不了就当长得不好看罢了。

真正体现出衰老的还是体态、体能，所以不想最后老态龙钟、步履蹒跚，还是要保持一定强度的运动，尤其力量训练必不可少，这是体能的基础，也是减缓肌肉流失的手段，毕竟肌肉流失也是衰老的主要原因之一，当然，也要注意蛋白质的补充。

至于一些不良影响因素，如心理压力、饮食恶习、不规律的生活作息等，可以适当地依靠运动来排解、抵消，毕竟，“运动是良药”!

图片是几位正进行力量训练的老人，70岁的正在进行杠铃硬拉的外国老大姐、81岁正在进行推举的中国老人、91岁正在进行低杠深蹲的外国老人。

首先了解：“衰”—是心态心志的退化；“老”—-是身理机能的退化；其次，人命有五个层次：生命（生理）—性命（性格）—宿命（八字）—使命（信念）—天命（价值），人生单一的抗衰老没意义，唯有上升到人的使命和天命，生命依然老而不衰！人生就是认知维度的提升过程……

哈喽，我是M姐~

人体在25岁开始就会由于身体机能的退化逐渐衰老了，面部就开始长细纹、毛孔粗大、皮肤松弛、长斑、面部凹陷等等

听起来就是一件很可怕的事情，所以抗衰要趁早。

“抗衰千万种，防晒第一种，防晒没做好，亲人两行泪”

紫外线是面部长斑、长细纹、皮肤松弛的元凶，所以护肤最重要的步骤就是防晒。

除了防晒霜，物理防晒也是十分且必要的，比如下面这个妹子就做的很棒，就是不知道热不热。

除了防晒，日常护肤方面想做到延缓衰老是比较难的，所以有条件的可以考虑医美方式。

热玛吉

我认为抗衰老有以下几点可以***纳一下！

1、选择食物性抗衰老，比如鱼类、洋葱、豆类、西兰花等等......

2、运动不可少，有氧运动无氧运动都需要进行搭配运动。

3、作息规律不可少，尤其是女性，熬夜是女性最大的天敌。

4、需保持良好的心情状态。

5、不喝酒、不抽烟。

6、美肤保养少不了。

7、抗氧化；绿茶、石榴及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。

8、防晒措施要做好。