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1. 老年人患有心脑血管疾病该怎样锻炼身体？

老年人患有心脑血管疾病该怎样锻炼身体？

人们常说“生命在于运动”，很多心血管病病人也知道，运动是有助心脏病康复。可是，许多心血管病人并不知道，在进行体育锻炼之前，需要结合自己的身体状况，做好相关的检查和评估，选择正确的运动方式；否则运动不仅对健康无益，还会使疾病加重，发生生命危险。

那么，心血管病人怎样运动才既安全又有效呢？主要有以下几个方面：

心血管病人开始运动之前需要控制病情

因为运动会给心脏带来负担，诱发疾病，加重病情，所以心血管病人运动之前必须控制病情。

1. 高血压：高血压病人在运动之前须将血压控制在适当范围，一般在160/100mmHg以下，因为运动时血压会有波动，过高的血压会对大脑、心脏产生损害，严重者可诱发脑卒中（脑梗死、脑出血）、急性肺水肿和急性肾功能衰竭。

2. 心绞痛：不稳定型心绞痛（没有活动或轻微活动即诱发胸痛）病人禁止运动，因为运动可引起心绞痛发作，甚至心肌梗死；稳定型心绞痛患者需要规范口服治疗药物后，才能开始适当的运动。

3. 心肌炎：各种心肌炎病人急性期（3到6个月内）严禁剧烈运动，因为剧烈运动可以加重病情，恢复期在医生指导下可以逐步运动。

4. 心肌病：无明显心力衰竭的心肌病人可以适当运动，有胸闷、气急症状的病人需要控制症状后，在医生指导下进行运动；肥厚型梗阻性心肌病人不能突然或剧烈运动，突然运动或剧烈可以引起心脏排血受阻，导致晕厥、胸痛，甚至猝死。

5. 心脏瓣膜病：轻中度瓣膜病可以进行适度运动；重度主动脉瓣和二尖瓣狭窄、返流需谨慎运动，突然运动可诱发急性心力衰竭和猝死。

6. 心力衰竭：有明显呼吸困难、乏力、水肿等症状的病人需控制病情后逐步开始运动。

虽然心脑血管病有年轻化的趋势，但是中老年人依旧是该病发病人群的主体。所以，加强疾病预防、患病后加强保养是必经之路。

很多人认为，中老年人患心脑血管病之后，就该远离各种运动，越静越好，这种观点是不对的！讲究科学，是心脑血管病患者运动的第一前提。要从以下几方面注意：

很多老人心脑血管病发作，是在凌晨，尤其是在凌晨晨练时。

为什么？低温条件下，会加速血管收缩或痉挛，这时可能就诱发血管内的粥样物质沉积、栓子堵塞，继而发病。所以，心脑血管病患者锻炼的第一条，就是选好时间，一般上午10时至下午2时为宜，因为这个时段温差不大，而且是一天中气温比较适宜的时段。

此外还要注意一点，如果天气状况恶劣，比如雾霾天，那么运动是该适量减少或者取消的。

很多老人有运动习惯，即便患病后也不想搁置这个习惯。那么怎么办？

要尽量选择强度适中的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。

不适宜的是什么呢？暴走，尤其是团队暴走！因为盲目更随团队的锻炼方式，都是对单一个体的约束和限制，身为病人，不要追求运动的数据，而是适合自己最好。

老年人锻炼身体，一是为了这个家庭成员好，个个出来都是健健康康的。二是我自己的强身健体，这个老人可能生病，需要锻炼身体来增加免疫力和健康的体质，于是，老人有自己的想法，只有这样才能养老，才符合时代的养老，不能因为身体不好而拖累年轻人，特别是还在上下班的人，两个目的的实现对谁都好。还有一个老伴是生死相依的，自己好就是减轻老伴的负担，老两口相濡以沫几十年，哪样话都是讲过的了，但是，到了一定的时候，哪个先走，都是存在不确定性的，在人间就要保证自己能够活着，那种病入膏肓，或者行尸走肉还不如死去的好！

2002年卫生部组织的人群营养与健康状况调查显示，我国18岁以上成人高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数约为1.6亿，患病率呈明显上升趋势，我国高血压的患病和流行存在地区，城乡和民族差别，北方高于南方，华北和东北属于高发区，沿海高于内地，城市高于农村，高原少数民族地区患病率较高，男女性高血压患病率差别不大，青年男性略高于女性，中年后女性稍高于男性。不同的社会结构、经济条件、职业及各种生活***的影响与高血压的发生有关，城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，长期生活在噪音环境中听力敏感性减退者高血压也较多。还有体重[_a***_]也是血压升高的重要危险因素，因此锻炼身体也成为高血压病人，控制血压的一项重要措施。

通过自己从医这些年来的经历，高血压病人一定要注意劳逸结合和生活规律,并适当运动，根据年龄及病情选择慢跑、快步走、太极拳等运动，当运动中出现头晕心慌，气急等症状时应就地休息，避免竞技性运动和力量型运动如球类比赛、举重、俯卧撑等。积极去控制体重，可以通过降低每日热量的摄入，加强体育活动等方法达到减轻体重的目的，尽量将体重指数控制在25以下，运动不仅有利于血压下降，而且对减轻体重增强体力,降低胰岛素抵抗有利,运动频度一般每周3到5次，每次坚持20到60分钟，希望我以上的回答能够对您产生帮助。

这个问题太大了！

心血管和脑血管本身不一样；心血管又包括太多病症；脑血管又包括出血性、缺血性；

心脑血管疾病本身有轻有重。

所以这个问题怎么回答都不会让所有人满意。

我们先说心血管，狭义的心血管就是冠心病，我们暂且不管其他的瓣膜病、心律失常等等。

冠心病里有心衰的和没有心衰的；心衰的就别锻炼身体了，休息为主；

心肌梗死3个月内就被锻炼身体了；

对于冠脉狭窄不严重，或心绞痛已经得到有效控制的朋友，具体建议如下：

1357：有氧运动中，每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄。