长高核心训练,长高核心训练方法

1. 长高，只要运动就可以了吗？
2. 青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

长高，只要运动就可以了吗？

不一定的。运动跟身高没有多大关系的，但是我知道生命在于运动，即使长不高了，但是对健康还是有所帮助的。

请勿相信增高类的药物，以免上当受骗，老天给你多高你就要多高，是命是局天命难违，不管你信不信，最后都会信。

身高与否，多运动你还是会很自信的，对于身高问题恐怕谁都没有什么好办法，据说宇航员脱离地球吸引力，会使身高变高几厘米，但是回到地球后，用不了半年身高还是回到以前的高度。

多运动吧，对身体还是有益的，正确的运动方式才行，错误的运动方式对身体没有什么益处，最好找人指导一下在运动，或者先去百度你要做的运动，规范动作。

身高问题是天意，就算你想做增高手术也没人敢做，这是被国家禁止的。

也可以这么理解吧，爱运动的人是长高几率是会大一点，但是坚持运动才是最重要的。

比如平时运动比较少，一到空闲时间就猛地大量运动，这样多长高效果并不明显。

答主父母都不高，已经20几岁的答主就是凭借运动锻炼长高的。想想也是蛮心酸的。哈哈

分享我的方法希望能帮到你。

可能写的不是很全面。大家有什么不明白的，

也可以去我鹏友圈圈看看，索取详细方法。

1.首先慢跑：5~7分钟，也可以简单拉伸一下身体。　

2.腿部训练：先压腿，然后踢腿，最后甩腿，左右腿各甩100-200下。就是用力踹，把腿 甩出

3、摸高跳，（这个非常重要）每天坚持摸高训练，第一天先50-80下，适应后第二三天开始100下、150下、200下，跳跃数量可以根据自己的情况循序渐进 。

青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

锻炼身体会促进骨骼的发育，比较你这个年纪，多打篮球，拉韧带，也是运动锻炼自然增肌肉的！拉单干等等运动，都会促进身体发育长高，锻炼肌肉的一种方式，锻炼肌肉长不高没有科学依据的！

适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？请看——

1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的***！

3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。

少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。

说到重量与身高的关系，小编也要说一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！

身高更多是基因决定的！ 后天如果没有严重骨伤和疾病，是不会有什么影响的。 有时间应该看看州长，阿诺德.施瓦辛格的书。 他15岁开始健美训练，16岁参见第一次全国比赛，19岁就获得“欧洲先生”称号。体力运动不影响身高的，影响身高的主要因素是：运动 饮食 睡眠 压力 ， 一般我们认为长高的运动是[_a***_] 跳绳 这些运动都是属于***生长盘运动，生长盘就像弹簧一样，人是在晚上熟睡的时候脑髓体分泌生长激素，人才会长高。晚上的时候生长盘会慢慢释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置，在睡前做Tallplus可以帮助孩子主要的生长盘（脊椎 大腿骨 膝盖和脚踝）做有效的助高运动和放松生长盘（***生长盘运动+放松生长盘运动），这样会更加帮助孩子成长，利用运动的原理帮助孩子长高。

国人的这种错误观念，更多是源于竞技体育的选材，及概念的混淆。 记住竞技体育训练和健康体育训练是完全完全完全不同的！

做正确健康的肌肉训练，是有助于身体发育生长的，正确训练避免损伤，才是最应该注意的！

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锻炼在安全范围内，越练越利于肌肉、骨骼、身高发展。包括举重、体操、跳水，只要在安全合理范围内，举重体操跳水练的越多，人越容易长高。很多人的误区在于，许多知名运动员矮，所以推导出运动不利于长高。

青春期是身体生长发育的第二个高峰期。这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织（肌肉、骨骼等）、器官（心、肝、肺、肾、脑等）也相应迅速发育成长。

在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以挂吊环；游泳。不仅使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。