40岁居家健身***怎么样,40岁居家健身***怎么样写

1. 疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？
2. 四十多岁的女人学设计，能找到工作吗？本身对设计有兴趣？

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？

12岁已经青春期开始了，青春期是身高和体重增加最快、最多的关键时间。

在家宅的时间里，吃的多，运动的少，很容易出现青春期肥胖，一旦形象未如意，小孩子的自尊心容易受挫，也不利于其社会化发展，因此，这个阶段一定要督促孩子多动。

通常在家累计的运动时间需达到一个小时最好，因为疫情原因，不能到室外运动，在家空间有限，但运动方式也是有的，像原地跑步，跳绳，做健身操，仰卧起坐等。在强度达到能够使心跳，呼吸加快，能够出汗的中，高等难度。这种运动方式，在keep等各种运动app上都能找到，有时间，家长也能陪着孩子一起动动，不仅自己也改善了身体状态，也有助于亲子关系建立。

孩子的经历旺盛，要充分消耗他们的精力，这样晚上也能早点休息。

疫情期间针对青少年居家锻炼的方法，每天运动40分钟至60分钟

一、灵敏协调、心肺耐力类练习

1.两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2.原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3.原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4.高抬腿转体

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼效果？

受疫情影响，孩子宅家已一月有余。孩子天生好动，又是长身体的时期，长时间不运动会影响孩子的身心健康。因此，家长要因地制宜，合理安排疫情期间孩子的运动。那么12岁的孩子在家可以做什么运动呢？

小学生体质监测内容是必练项目。仰卧起坐、坐位体前驱、跳绳不受场地限制，可每天固定时间让孩子练习。如家里有跑步机，可让孩子进行跑步训练，15分钟即可。如没有跑步机，可让孩子原地跑或绕客厅慢跑。踢毽子、呼啦圈是孩子喜欢的运动，每天可给孩子一个量的规定。还可进行乒乓球（可在某宝购买训练神器）、室内足球运动。疫情期间，家长难得有这么充足的时间陪孩子，因此亲子互动活动也是不错的选择，如下棋、套圈、保龄球（可用瓶子代替）、叠杯等。全家一起跳舞、做操、做瑜伽、打[_a***_]等，既锻炼了身体，又增进家人的感情，一举两得。此外，还可让孩子做一些力所能及的家务，培养孩子的劳动技能，增进运动量。总之，各种运动时间累计应不低于1小时。

孩子的运动切忌三天打鱼两天晒网，要鼓励孩子制定运动计划，家长要随时督促，及时鼓励，要持之以恒，这样才能达到锻炼目的。

减肥的话有跑步机慢跑30分钟以上才有效果，健身的话不同的动作时间要求不一样，建议不要太长时间，燃脂运动要根据强度确定，一般十几分钟到二十分钟也就可以了，初期训练建议下载一些健身APP，跟着训练课程去锻炼。不打广告，推荐一款自己用的叫Try，挺好用的，有基础课程。

四十多岁的女人学设计，能找到工作吗？本身对设计有兴趣？

谢谢你的邀请回答

我在家居设计行业待了很久，自己也是学广告学出身，现在做运营管理，设计有很多种，平面设计，交互设计，室内设计，陈列设计，工业设计，动画设计，服装设计等等，如果真有兴趣，建议去学习陈列设计，你的年龄如果学完去找工作本身在职场上就有一部分不通过，中国职场上的女性一向都是比较受歧视的，何况你40学设计刚出道，真心话。现在流行的设计师，且工资高的，行业都比较看中的就是UI设计师，现在大批的UI设计师也是以前一批美工出身的人转型过来的。

有兴趣是好的，有兴趣不一定代表你能学好，或者说学精能找到一份好工作。现在年轻人的思维跳跃快，对新鲜事物新趋势的东西或热点***敏感度高，这或许也是你需要挑战的。

祝你一帆风顺。

这个学习阿，真不分年龄的姐，你看中国有个值得尊敬的先生老年时期才开始卖橙子还卖的那么好，这个你要是对设计感兴趣那就更好了，学习了之后可以作为工作，为客户服务嘛！

能，同时要看你是跟什么样的人合作。人心难测，不过有这几种心理：

1，先看外表，衣着打扮，后看人，看你长得怎么样，然后再问你的年龄。

2，通常招聘人员会问你，你有什么特长。

3，有一些人十分在意一个人的个人习惯。

4，有一些人十分在意一个人是否已经结婚或者离婚，以及家庭情况。

5，有一些人十分在意你以前是做什么工作的。

6，有一些人十分在意你来他们公司里有什么目标，你为什么选择他们的公司，而不是其他公司。

7，有一些人会在意你的社交圈，人脉关系。

8，有一些人会在意你曾经有什么样的成就。

9，有一些人会问你，好不好色。

以前上班的公司有遇到过一个四十几岁的大姐，分在我们隔壁组。她的职位牌上写的就是设计师，日常的工作就是改改文件，修修图片。我想她应该也是半路转行而来。在稍微遇到一点软件上的困难便不知所措，但她还算好，会去问别人。软件不熟练还好，但设计的核心是想法和创意，这是一门需要突破的工作，所以对于四十来岁的女性来说，在身体和硬件条件下做这行工作确实很吃亏。

那位大姐在我入职后的第三个月辞职了，不知道她有继续往这行发展没有。也不知她的设计水平和软件能力提升没有。

在国内市场无论设计行业，总会流传着这样的一句话。“这一行是吃青春饭，过了年龄就无法胜任了。”

这是国人长久以来固有的观念，大多数人也愿意相信，所以国内很少会看到某一行有人一直深耕干完一生的事业。而这种现象在国外比比皆是。近些年在商业策划营销中慢慢兴起了“匠人精神”。

不请自来！

本人30岁，简单点说，自己有装饰公司，附带做一些建材，自己会做设计，问我从什么时候开始的，我告诉你我从小学开始你别不信，小学就特别喜欢建材和美术的东西，看到一些自己喜欢的美术作品，和一些和设计学有关的东西就拿来模仿着画，小时候家里人说我不务正业不好好读书，上了高中对绘画比较感兴趣就读了美术班，大学上的设计学，后来自己又读的土木工程学，很辛苦。

至于你问我40岁学设计，无论男女，放弃吧，这个东西不是感兴趣你就会的，单纯拿设计来说，是一项非常需要时间和经验来积累起来的。无论是你的设计本事，还是今后的人脉关系，会设计不等于会工作，说白了就是你会做设计不一定能养活的了自己，甚至影响你今后的发展。单纯感兴趣你可以学一学，但是设计学又涉及太多专业知识，建筑学，美学，力学，物理学，光学，太多，特别是一个好的设计师对空间感的把控以及涉及的软件，PS, CAD 3DMAX. 都是学设计师的基本掌握的技术活，会用，用的好，更是一项技能，所以光学这几个软件就头疼，别说用设计学来挣钱，很难。所以40岁的女人，放弃吧。