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飞人核心训练是什么

  1. 如何练跳跃式俯卧撑？

如何练跳跃式俯卧撑？

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俯卧撑跳起来，必须要有极强的爆发力才可以！

它的主要发力肌群是胸肌、三角肌前束和肱三头肌，同时腰腹核心肌群也需要极大输出。

飞人核心训练是什么
（图片来源网络，侵删）

动作属于自重训练，非常考验训练者的相对力量，即自身力量与自身体重的比值。自身力量越大，或者体重越小，比值就会越大。动作就会变得越来越轻松。

跳跃式俯卧撑考验的是俯卧撑训练中的爆发力。训练需要循序渐进的提高推力，加强爆发力的针对训练。

爆发力训练之前要保证俯卧撑能够达到至少30个以上。有了这个基础，在训练击掌俯卧撑。从胸前击掌到背后击掌，标志着训练者的爆发力在提高。

飞人核心训练是什么
（图片来源网络，侵删）

这时再训练飞人俯卧撑进一步提高，接下来在依靠推力爆发力和核心力量就能够完成跳跃俯卧撑了。

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飞人核心训练是什么
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俯卧撑爆发力训练
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