有氧运动广场舞30分钟

1. 广场舞，有氧健身操搭配哪个音乐更合适？
2. 如何看待武汉方舱医院有点"热闹":患者伴着节奏跳起广场舞？
3. 适合70后大妈跳的广场舞都有哪些？

广场舞，有氧健身操搭配哪个音乐更合适？

谢谢邀请！现在广场舞版本很多，音乐也很多，我个人觉得，音乐要和舞种搭配，和跳舞的群体年龄风格相配。比如：曳步舞就需要节揍感强动感的音乐，老人广场舞就得揉和愉悦的音乐！等等！总知要适合！

只要是节奏感比较强的都可以，比如“神武神舞”广场舞的背景音乐神武笑春风，如果你要了解跟多只要到网站上搜索“神武神舞”就可以，或者直接搜索歌曲也可以，相信你会喜欢。

现在跳广场舞的人群越来越多，有氧健身操搭配的音乐也是品种繁多，但我认为音乐的选择要根据自己的目的和对象 ，例如小孩要活泼一点的，节奏点强的，儿歌也不错，好听的歌能提升运动的兴趣与***，例如《酒醉的蝴蝶》小孩和大人都喜欢；如果是中年人想减肥的，可以选择节奏感强的明快的流行歌曲，好听点的，例如《鸟儿对话说》《对面的小姐姐》等，能促进运动幅度增大的音乐；老人可以选择节奏舒缓一点的，民族音乐性强的音乐，经典老歌也很不错，例如：《我的九寨》《如果就这么老了》《军港之夜》等；有氧音乐配上有氧健身操，有助于我们更好的进行有氧健身练习，促进身体健康。

这是跳舞蹈《花开》的图片

这是跳舞蹈《窗外》的图片

如何看待武汉方舱医院有点"热闹":患者伴着节奏跳起广场舞？

武汉方舱医院部分患者病状比较轻，但是情绪比较紧张、焦虑、恐惧，负面情绪较多，在这种情况下不利于病情康复。听着优美的旋律跳跳广场舞，有助放松心情，提高免疫力，医护人员和患者一起跳，能够加深情感，让患者感受到没有被孤立，给患者更多精神上的鼓励，保持乐观向上的态度，有利于早日康复！

大家好，我们都要有种平态的精神对待在医院的时光。是我们生病了在医院里面住着，但是我们做好防护，在医院里不影响其它病人情况下和医生的同意下我们可以跳跳广场舞，对自己的身体健康也有帮助，对自己的病也有好处，对自己，对别人，在精神方面都有很好的帮助，让自己和其它病友也看到希望早点出阮，祝大家早日离开医院和家人团聚。

我认为加强体育锻炼，增强体质，提高自身免疫系统，战胜病魔。

病人通过跳舞，心情愉悦，消除寂寞，跳舞又是很好的有氧运动，对病人有很大帮助。我感觉武汉方舱医院，患者跟音乐跳广场舞，不错的选择。为医院医生，护士，白衣天使点赞。

前几天还是在抖音里无意中看到武汉方舱医院护士在穿着防护服在领着跳舞 第一次看是感动 心里有点痛，疫情当前每个人心里都是一种压抑感 而后就是对他们在逆境中这种精神点赞，

第一我对领舞者竖起大大的赞[赞] ，她们不累吗，说不累那不是当事人，看到她们穿上防护服后为了省下一个防护服少吃少喝，甚至戴上成人尿不湿，我感动我的心又隐隐作痛，在这种条件下她们想把气氛搞上去不让医院死气沉沉，她们做到了。

第二我对患者竖起大大的赞，在这种情况下每个人都不知道自己是不是能漫过去这一关，想着心情也是压抑着，在这种心里和身体的双重压力下能跟着学跳舞也是一种心里释放吧。

我感觉坚持锻炼身体，加强体育锻炼，增强体质，才能好的快，自身免疫系统，才能打败病毒。
病人心态好，心情好，增加有氧运动，对病人有很大帮助。
我感觉武汉方舱医院，患者跟音乐跳广场舞，不错的选择。
为医院医生，护士，白衣天使点赞。

适合70后大妈跳的广场舞都有哪些？

六七十岁的老人，如果年轻时没有经过专业的训练，此时跳广场舞，会很吃力，腿脚不会给使唤，规定的动作也做不太好。

如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排，广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操，很适合六七十岁的老年人参与。

70后大妈适合跳一些动作慢点的舞蹈，随着年龄的增长，她们的各个关节都比较僵硬，没有年青时候那么灵活了，所以适宜跳比如：***步，慢四步，太极拳等一些动作较慢点来锻炼，

你好：70后大妈岁数比较大。不适应跳节奏快，动作大的广场舞，应该跳一些慢四***音乐且比较简单的广场舞，像16步，8步，32步等，你可以上网搜一搜，可发现许多。

希望我的回答能够帮到你。

1、经典歌曲如：凤凰***的《荷塘月色》等；

2、节奏适中，歌曲带有正能量，比较有***动力的，可以为老年人身心带来愉悦；（当然如果说老年人心脏等其他的原因有出现不适尽量选择比较安静平和的；

3、动作完成度不需要太高，基本上能够完成30～50%已经很不错了；

4、跳前需要热身，稍微[_a***_]身体，有助于跟随音乐表达得更好；