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核心极限训练,核心极限训练是什么

  1. 突破极限坚持平板支撑会伤肩膀吗？

突破极限坚持平板支撑会伤肩膀吗？

首先说无论是什么，物极必反，适可而止最好，平板支撑需要协调好身体各器官的平衡，达到肩、臀、脚处在一条水平的直线上，还需要有很好的核心力量。突破自己的极限很有可能造成肩膀肌肉拉伤，耽误自己的训练计划，用来养伤；其次我也做过平板支撑，说一下我的体会，在自己的瓶颈期时，全身处于一个肌肉高度“紧张”的状态，肌肉甚至全身都抖动起来，尤其是我的腰部和腹部，感觉最明显，为了达到预期目标，不得不坚持，但锻炼结束后感觉腰部肌肉有些“别扭”可能发力过猛，导致肌肉拉伤，休息些天才好。所以呢，做平板支撑还需循序渐进，慢慢的加量就好，不要一口吃一个胖子，对自己的身体不好，也不容易练出成绩来。一点自己做平板的体会而已，大家有什么见解，可以互相交流哈，共同进步～


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平板支撑自己
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