有氧运动减肥瘦不了肚子,有氧运动减肥瘦不了肚子怎么办

1. 健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
2. 肚子大，饮食上控制的不严，加大有氧运动量可以减脂吗？

健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？

做核心训练，hit这类的，腹肌撕裂者。

单纯每天用腹式呼吸用力收腹，一段时间就能明显感觉肚子收紧了，平坦了。

（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸气时尽力鼓起肚子，吐气时吸回肚子。一定要感觉腹部里面有受力感）

谢谢邀请。先要了解下你的原本体质，如果你本来就很胖，80kg以上的，那么减20斤也很重。还有一个是饮食，如果你经常吃甜食，又喝啤酒，那还是会让肚子脂肪厚。控制饮食而且加强腹肌训练也许对肚子有帮助！

肚子大，饮食上控制的不严，加大有氧运动量可以减脂吗？

运动减肥更多的是靠运动身体来消耗能量，但是不是所补充的能量都可以全部消耗掉。他只能消化掉一部分，更多的是要靠时间也就是靠后面的坚持才能消耗，饮食长不控制虽然也可以瘦下来，但是效果不是很明显。而且不控制饮食 除非你能一直坚持运动下去，否则很容易反弹。

谢邀，想问控制的不严是个什么概念，减脂的前提是你每天的摄入量小于你每天的代谢量，你每天摄入3000大卡，身体代谢一千多，还有一千多你做有氧，要知道跑半小时步才能代谢两三百大卡，你得跑多少小时，三分练七分吃我觉得有点夸张，但是五分练五分吃是有必要的，所以管住嘴吃对东西很重要，多吃点低脂身体容易代谢的食物，再加上合理训练才能事半功倍，我一年减了24公斤，就是这样减下来的。