健身房青少儿游泳培训***

1. 去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好？

去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好？

如果你现在还不会游泳的话，那么我建议你先把游泳学会，但是如果你是已经会游泳了，只是想知道日常健身的顺序的话，那么我建议你，每天健身的时候，先进健身房练大重量的力量型运动，然后再去游泳池游泳。

因为力量训练是要在体能状态最好的情况下进行的，是要用接近力竭的难度下训练的，如果在训练之前已经进行了有氧运动，体能不在最佳状态，就没有训练效果了。

但是有氧运动就没那么多要求，当然了，前提是你不是要把游泳练到一个多高的水平，只是通过游泳来锻炼有氧素质。

当然了，你也可以，先通过游泳进行热身，比如游个5分钟，还是没什么影响的，但是我觉得这样比较折腾，游泳不像跑步，衣服换来换去的挺麻烦的，所以还是建议直接在健身房练完再去游泳，这样还能放松。

而且，根据科学家的研究，即便对于力量型运动的运动员来说，每周进行3次的有氧运动，也是大有好处的，而且游泳的效果好于跑步。

这里面我想把你的选择改成游泳和器械锻炼的先后次序。这样这个问题更合理，因为健身包含跑步、椭圆机、功率自行车等有氧运动。能来健身房游泳的人群大部分都属于兴趣爱好型，因为游泳也属于有氧运动一种，根据供能系统：（专业的竞技运动员除外）。

如果是游泳、跑步、椭圆机、功率自行车、这些运动再一次锻炼中出现，那就无所谓先后次序问题，因为都属于有氧运动，先做那个都可以。

要是器械锻炼和游泳放在一起：我建议做热身运动5～10分钟后，进行器械锻炼，器械锻炼后再进行游泳，这样您的锻炼效果会更好。

根据三大供能系统：先无氧再有氧的好处是可以保证体能的合理分配，控制体脂百分比，力量训练后有氧会帮助肌肉放松等。

合理安排每次的运动锻炼会更好的实现您的锻炼目标，节省您的时间，提高运动效率。

去健身房想游泳和健身，不确定哪个为先，看来还没有明确把哪一个作为专项，这种情况下，还是考虑实际体验之后再定。

一般情况下，可以考虑先健身，之后游泳，可以当做放松或减脂。但是如果先游泳的话，之后的健身最好有明确的针对性，进行加强上肢或下肢或上下肢力量的训练，也就是对于游泳来说，哪里力量薄弱就强化哪里，俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲这些常见动作都会有所考虑。

这都是对一般爱好者来说，两项运动塑造出的体型都不一样，真要是专业运动员，肯定有了明确的专项。

图片显示不同运动的运动员体型:美国游泳名将菲尔普斯离不开力量训练的针对性强化。力量举运动员艾迪·霍尔通过游泳来减脂。

朋友问题中的健身应该特指抗阻力量训练，不是泛指包括游泳的健身，我们没必要咬文嚼字了[呲牙]

那么这个问题抽象出来其实可以这样理解，我去健身房，游泳和抗阻力量训练我都想做，先做哪个后做哪个，对吧？

我这里从训练效果和安全性上分析！一是训练效果：如果先进行抗阻力量训练然后进行游泳，这样在我们心肺功能得到一个提高之后，再进行游泳有氧训练，训练效果虽说达不到事半功倍吧，但效果会更好，这是一定的；其次是安全性：先进行抗阻力量训练的话，这个时候我们身体是一个比较好的一个状态，做动作的时候呢，动作稳定性上都会比较好；反之，在进行了游泳之后，身体可能会比较疲劳，做动作时可能会感觉力不从心，而且会容易受伤。可能有朋友会说，我游泳只游一会不就行了吗？那游泳还有什么用，热身吗？[捂脸]那我就无话可说了[笑哭]

综上所述：如果抗阻和有氧（这里指游泳）两项运动一起的话，建议先做抗阻，再做游泳训练，我平时也是这么安排的[呲牙]我一般是抗阻一小时，然后游泳半小时到一小时！这个全看当时状态安排游泳时长！

祝朋友身体健康，科学健身！欢迎关注，点赞！加油朋友[赞][赞][赞]

云哥健身，很高兴回答你的问题，下面发表一下，我的观点，首先游泳也是健身的一部分，你的问题意思应该是先游泳还是去练力量的，对吧。

这两个项目如果你没有特别的要求，其实是不冲突的，首先健身来说，没有哪个项目特别好，哪个不好的，我从事健身行业快10年了，也遇到过很多你这样的问题，主要看你个人的目标来，决定先练什么，后练什么。

你的这个问题，其实是先做有氧运动好，还是无氧运动好，一个意思。

很多人都认为有氧运动可以减肥，那它确实也有这方面的效果，有氧运动主要作用不仅仅是减肥的，对心血管系统的锻炼要跟有意义。

无氧运动更加有针对性，对肌肉的***更加好，[_a***_]肌肉质量，其实现在大部分人长期久坐，肌肉质量下降的特别严重，这一功能退化了，带来了很多健康问题，肥胖就是一个大问题，为什么好多人天天都说减肥，都是效果一般，肥胖也越来越多，很多人考虑的减肥方法都是降体重，不去关心自己的肌肉，从而使用了一些错误或者不健康的减肥方法，导致减肥一直不成功。

你要想减肥的话，建议先做无氧训练，在做有氧训练，这会对脂肪的消耗很有效果一点，两个可以互换去训练，训练一定是综合的，多变的。

希望以上回答可以让你满意！