天天有氧运动真的好吗***

1. 体育锻炼有必要每天都进行吗，频率最好是怎样的呢？
2. 健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？

体育锻炼有必要每天都进行吗，频率最好是怎样的呢？

有必要，锻炼是持之以恒的事，若三心2意就怕坚持不了长期锻炼，若觉时间太久可以30一6O分钟，频率以自身承受能力为宜，这根据年龄，身体状况来决定，还要根据这些选择什么样的运动，才适合你。

健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？

你看看长跑运动员的体型就知道了，的确掉肌肉，但这是相对于专门健美的人来说，对于普通人，他们还是有肌肉的，而且这种肌肉比健身房里练出来的，靠蛋白粉和药物补出来的肌肉要有爆发力的多。

掉肌肉是可以避免的。医学实验证明如果五个小时之内没有摄入能量，人体会分解肌肉来保证有氧运动的能量。如果跑步前一个小时摄入营养物质，把运动时间控制在一个小时以内，运动过程中补充BCAA，运动后补充蛋白粉，不仅不会掉肌肉还有助于肌肉增长

其实严格来说，不能说掉肌肉，是肌红纤维和肌白纤维的侧重点不同。取决于你想要饱满的纬度，还是纤细的长度。

但是真要练到“掉肌肉”这种程度，也不是等闲人能达到的。需要大量的时间和辛苦。