感冒核心训练,感冒 锻炼

1. 秋冬季节感冒多发，如何从衣食住行上预防感冒？
2. 感冒没好又感冒了该怎么办？
3. 为什么阴天或天气不好时患感冒发烧的人会增多？是否跟空气污染有关？

秋冬季节感冒多发，如何从衣食住行上预防感冒？

秋冬季是感冒的高发季节，有时候秋季比真正寒冷的冬季感冒都高。这主要是秋季温差变化很大，人体还没有适应这样的温差变化，如果不注意可导致抵抗力下降感冒侵袭等。

第一:秋冬季要注意保暖，特别是早晚温度较低时注意适当添加衣服。

第二:注意合理健康饮食，多吃水果蔬菜同时注意蛋肉类等食物的补充。注意早餐要吃饱。

第三:注意保持室内通风，勤换洗衣物。

第四:加强户外活动锻炼，增强体质。

第五:减少在人多密集的地方长时间逗留。

在衣方面，大家需要根据温度变化随时增减衣物。

秋冬季节是感冒高发期，一定要注意保暖。

另外，大家应该科学地使用空调，注意避免骤冷骤热。在食方面，要注意调节饮食，营养均衡，以增强抵抗力。

大众网建议大家，多吃应季蔬菜水果能补充纤维素和维生素，是增强身体抵抗力的最佳食品。

另外还要多喝水，因为喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排出病毒。

在住方面，首先要注意通风，秋冬季节气温较低，人们出行较少，且开窗频率低，此时最易患感冒。

据《生命时报》报道，要想预防感冒，建议空气好时打开窗户，或者到室外去呼吸新鲜空气，还可以在屋内使用空气净化器。

其次要作息规律、保证充足的睡眠，提高身体抵抗力，预防感冒***。最后，秋冬季节气候干燥，可以睡前在卧室洒点水或配备一个加湿器，缓解干燥。

饮食要均衡，不要吃辛辣油炸冰冷的食物，天气变凉就要多加衣服，不要在人群密集的地方待太久，要预防感冒可以吃一些乳铁蛋白，乳铁蛋白是人体中核心的免疫蛋白，可以有效增强免疫力的，我家宝宝吃了迈康立乳铁蛋白几个星期了，现在没有经常感冒了，效果挺不错的。

感冒没好又感冒了该怎么办？

很大可能是自身的抵抗力比较差，免疫系统不够好，楼主可以尝试吃一些乳铁蛋白，乳铁蛋白是人体中核心的免疫蛋白，对人体的免疫系统是有很重要的作用。比如我家吧，就一直吃迈康立乳铁蛋白，吃了几年了，一直以来都很少生病。

为什么阴天或天气不好时患感冒发烧的人会增多？是否跟空气污染有关？

阴天和天气差易感冒仞的人是因自身免疫力差且卫外不固，且阴天人的阳气从表皮下沉内守，卫外虚，再加上可能是有内热的人更容易感冒！，内有邪热，必有外感。只有消除因患，恢复健康才能避免感冒。

中医关于疾病发生的原因之一，是“六淫致病”，也就是天气变化过极而致病。

所谓六淫即风淫，火淫，暑淫，湿淫，燥淫，寒淫。也就是无论哪一种气候改变，超过人体承受能力，就会导致生病。

不同的人在不同的时候，对不同的天气变化的承受力，也是不同的。因此我们总能看到，身边的人时有病疾，而同一个人，哪怕身体再强，也会有病的时候，哪怕身体再弱，也有别人病了而他不病的时候。

西医说叫做免疫力，而中医说叫人的气运。不过免疫力好像是个相对稳定的家伙，而气运则是个善于变化的伙计。

阴天与天气不好，也就是一种天气的变化，而变化由气变而来。气变剧烈，则人承受的气运变化也剧烈。气候改变强，则对于比较多的人会有较强的气运变化，也就是占比更高的人群会出现疾病。

中医的气变模型，比西医的免疫力关注，在于中医的气变理论是有据可查，有理论可依的。而免疫力的问题，现在基本上还是“后知后觉”的概念，笼统的说法。

比如，非典期间，感染发病者并非一般认为的老弱，而是年轻人，这就不符合西医的免疫力论述了。而中医认为，与当年之运气有关，中医理论是可以解释的。

空气污染实际上只是加剧“六淫”威胁的一种力量，而不是最核心的问题。比如，大雾天，有污染就易成“雾霾”，但没有雾则霾无所依附。除了雾霾致病，还有寒热燥湿风，均可能致病，这个就不仅仅是污染可以说得通的了。

当然，污染可能改变人的体质，让人容易致病。所以污染不得不防，不得不治。