日本健身达人一周训练***是什么

1. 有哪些霸道总裁类型的漫画可以推荐？
2. 每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？
3. 日本不死心，日前曝出又要搞五代机，可能大吗？

有哪些霸道总裁类型的漫画可以推荐？

灵契，我家***兄脑子有坑，红云，狐妖小红娘，妖怪名单，王牌御史，将近酒，君临臣下，神医嫡女，雨归云深处，代嫁丞相，悠哉三国乡，丑女的后宫法则，王者萌萌***日，公主妖妖灵 差不多吧

每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？

长期坚持做有氧操，对于减脂很有效果，但是减脂并不意味着塑造身形哦。

塑造身形的意思是让你的肌肉更加紧致，肌肉的线条更加流畅好看，一般说来就是前挺后撅。包括胸部肌肉，大臂肌肉，腹部肌肉（马甲线），臀部肌肉（翘臀），都有非常好看的线条，让你“穿衣显瘦，脱衣显肉（肌肉）”

提升肌肉的质感，这可不是单纯的靠有氧运动哦，一定要结合无氧的力量训练。

看你的问题，感觉你应该办了健身卡，所以建议你每天跳完操后，在健身房里再加半个小时的器械训练，俗称“撸铁”，一次专门练习一到两个部位，每天交叉来练，相信你练习个几个月，就能看到你在慢慢的长肌肉，身上变得硬实起来，线条已经开始显现出来。

当然，力量练习也没必要太勉强自己，这个看自身情况来。如果你没有办健身卡，在家也可以进行简单的力量训练，只需要配备一副哑铃就可以了。在家更省事，效果也是有的：

1、举哑铃，练上肢，肩部和背部（美肩和美背必做）

2、在床上做卷腹和平板，练腹肌和核心,可出马甲线

3、做深蹲，练下肢和臀肌，无深蹲不翘臀, 让松松垮垮的臀部和大腿变得紧致，拥有别人羡慕的S体型

做好这几个基本练习，离塑型成功就不远啦。

如果你一周练5天，每天都练同一种操课

那么效果在前期会很表现的不错。

但是在一段时间之后，效果就会减缓。

因为这是【运动体适能】上面，身体对经常进行的运动，会产生适应能力提高，降低消耗。

说白了：就是你的肌肉能提高了，也对当前着这种运动习惯了...

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但是如果你玩转了健身房的操课表

那么你会有意想不到的效果

健身房的选择种类有很多...

动静结合最佳，当然如果可以接受，刚柔并重最好

每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？每周坚持做五天有氧操，每天一小时，对塑造身形当然有效果！

有氧操，是有氧健身操的简称，是具有“有氧运动”特点的健身操。一般的健身房，都会有团体操课教练带学员们，在音乐伴奏下，集体训练。坚持有氧操训练，可以增加肺活量，可以提高耐力，可以减脂塑形。

有氧操训练，应根据自己身体的承受能力循序渐进训练。训练之前，要做一些热身活动，使身体适应训练；训练之后，还应做一些拉伸活动，改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，训练肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性。

当然可以，但是要达到最佳效果还需要结合饮食(如高蛋白低糖低油)及其他运动。身体的健康状态离不开综合训练的配合，有氧运动、跑步、拳击、 普拉提、瑜伽修心、筋膜[_a***_]等，想要达到平衡健康的状态，就要综合的选择运动项目。塑型只是表相，健康才是真相，否则徒有其形，适得其反！希望我的回答给大家有所启示！

感谢邀请！

关于塑造体型，我不知道你要追求什么样的体型，于是特意搜索一些资料，关于日常生活中，我们普遍能见到的女生身材有这么四种类型：

X型身材：***，皮肤比较光滑有弹性。

L型身材：高挑体瘦，锁骨也明显，骨架比较大。

A型身材：脖子比较细长，不容易长肌肉，下半身比较肥胖。

O型身材：肉肉型，线条圆润那种，肌肤也很有弹性

这四种体型大家也都能在日常生活遇见，***如现在让你选，哪一个体型是你最喜欢的呢？

这个调查日本人已经做过了，大部分的日本人都是喜欢L型身材的，关于这个结果意料之中，就算是放在我们国内，相信很多女性也喜欢L型身材。

但是对于热爱健身锻炼的我们来说，可能会更倾向于X型身材，我个人就更加喜欢X型身材。

日本不死心，日前曝出又要搞五代机，可能大吗？

日本对隐身战机一直不死心，先是想让美国卖给它F-22，结果被美国断然拒绝，后又花了10多年时间，捣腾出一架“心神”X-2技术验证机，从2016年4月22日首飞，到2017年10月31日结束飞行，一共进行了32次试飞，从实用性来讲，这架飞机根本无法成为一架真正的隐身战机，机体实在太小，跟“枭龙”差不多大，无法安置内置弹舱，这架飞机可以说根本没有转入原型机进而服役的可能。

但作为技术验证机，它验证了隐身气动外形、“灵巧蒙皮”、推进系统综合控制技术，陶瓷和碳化硅系复合材料、光传操纵系统等等，这些技术的验证为日本真正开发隐身战机提供了条件，也为日本向美国提条件得到了筹码。

日本研制隐身战机的有利条件还是不少的，日本早已有设计现代战机的能力，但一直被美国控制着，比如，设计F-2时，日本打算设计成一种双发双垂尾带鸭翼的高机动中型战机，但结果美国只允许在F-16基础上放大修改，日本也只能妥协。

但日本防卫省技术研究本部早在上世纪70年代就开始研发一系列技术，比如飞机的气动外形设计、复合材料、先进火控系统、电子战技术、隐身技术等等，加上日本本身就是工业制造强国，自动化、液压控制等都是其强项，所以日本和英法比，缺的是飞机设计经验，而不是子系统技术和财力。

就是战机的核心涡扇发动机，日本也有准备，日本IHI（石川岛播磨重工）一直与美国通用、普惠有密切关系，其复合材料等也被用于这些大公司的发动机核心部件，IHI承担着组装日本F-35A使用的F135发动机的工作。

IHI已经设计出了XF9-1大推力涡扇发动机，推力甚至比F-22使用的F119还要大些，当然这种发动机要达到装机使用还需要长时间大量验证，但弄出来比没弄出来，底牌就大得多。

所以，虽然日本离设计出F-22级别的隐身战机还远，但基础条件是有的，日本最终能否按自己的需求设计出隐身战机，还得看美国的态度。N