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1. 轻微运动能降血压吗？

轻微运动能降血压吗？

俗話說要活就要動=活動，動字前面就是千口水=活。所以運動前必須先喝水，能喝多少就喝多少，不是等你運動完畢，再來補充水分，對於身體沒有幫助，有時還會帶來災害，好比清除水溝一樣，必須先加水後再通。人体排毒方式：尿、便、汗。而流汗排毒最佳，年長者不建議大汗淋漓的運動方式，內經言汗為心之餘，只要身體感覺稍微濕潤即可。提供我的運動方式：走路。供大家參考。 --3--5--8--5--3 （分鐘），---為暖身或是慢走，3、5、8、5、3為快走時間，一分鐘步數至少一百步。例如暖身、快走三分，再慢走（按照自己的呼吸而定），再快走五分鐘，以此類推，一趟下來需要四十分鐘左右，如能堅持一、二個月高血壓高血糖的藥多可以丟掉。養生貴在（恆）字。共勉之！

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢***，也是心脑血管病最主要的危险因素。一旦诊断为高血压，患者通常需要每天服用降压药来控制血压，其实，日常的生活习惯也至关重要。

一、运动能降血压吗？

首先可以肯定的是适量的运动对高血压患者控制血压有很好的帮助。 高血压的运动疗法在国外很流行，国内刚刚起步。有学者调查研究，坚持体育锻炼或坚持体力劳动的人与相同年龄组不坚持体育锻炼或很少参加体力劳动的人相比，高血压病的发病率，后者为前者的3倍。

实践观察发现，绝大多数高血压病患者，可以从运动疗法获益。早期高血压病患者，可以通过单一的运动疗法达到血压控制，中、晚期患者可以减少抗高血压药物，从而降低药物费用。同时运动还能强身健体，增强心肺功能，降低动脉硬化的危险，预防和治疗骨质疏松等。

二、运动疗法为什么能降低血压?

1、长期神经过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

我以前曾经看过一篇文章 说是血压高 一个原因是血管内垃圾多 堵塞了血液的正常流动 我们都清楚 一旦血液不能正常的流动到末梢 一旦久了 会造成那个部位坏死 所以 在血管里垃圾多 堵塞了血液正常流动的前提下 还要保证血液正常的在全身流动 那唯有高压 否则血流得太困难了 这个是身体的自我保护……所以 吃药降压只是哪疼医哪的方法 吃完药 血压是降了 那然后呢 血管里还是那么多垃圾 血流受阻 血压又不够强 不足以保障血流的正常流动 时间久了 你还怎么混 但是完全不吃药降压 也不绝对 血压过高容易出现爆管的几率 那就有生命危险了 所以 降血压只是没办法的办法 问题的根源在于 血管里的垃圾 常运动的人 代谢快 不光远离烟酒 饮食健康 作息规律 心态又好 心脏和血管强度都好 心脏好 血管好 血流就正常呗 血管内不容易产生堆积的垃圾 所以 在血管内垃圾堆积前 常运动可以避免血管内的垃圾堆积 但是如果已经垃圾堆积 阻塞血流正常流动了 那还是得慎重 必要时得就医 毕竟 运动只是在病症出现前保持健康 使人不易生病 但从不运动的人 已经病了 该就医还得就医 毕竟运动只是在没病时保持健康的手段 运动并不是药 有病了 还是得看大夫……