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健身房减肥周***表

  1. 求个健身房减脂计划?
  2. 健身减脂小团课计划怎么安排?

求个健身房减脂计划

首先我们要看一下这位有多重,体脂有多高,其次要了解会员身体情况,有无疾病,有没有服用减肥药。

服用过减肥药物减肥的人员,身体激素紊乱,我们先得花一段时间调理身体到正常水平然后开始减肥。

我们要减肥刷脂的人一般都是偏胖,或者本身就是胖,我们先得提高心肺耐力,很多动作才能做。

健身房减肥周计划表
图片来源网络,侵删)

减肥刷脂也要做力量训练,先力量后有氧。拿练胸来说3推一夹,就是三个推胸的动作,然后一个夹胸的动作。这是力量训练。每个动作4组,一组12次。

力量做完了我们可以跑步机上快走,爬坡走,或者慢跑

最重要的还是要控制饮食,祝您早日减肥成功,坚持努力,加油!!!

健身房减肥周计划表
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减脂需要注意以下几点:

1.饮食休息 2.力量训练 3.有氧训练

吃和休息永远是第一位。建议顺序:热身+力量+有氧(30-60分钟

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健身减脂小团课***怎么安排

时间:安排在早上晚上准备器材哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(***用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美

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