午餐后有氧运动影响睡眠吗

1. 刚吃完饭来不及运动，直接午休科学吗？
2. 午餐过饱为什么会特别困倦？

刚吃完饭来不及运动，直接午休科学吗？

吃完饭直接午睡是不科学的。因为容易使食物反流出现打嗝的症状，甚至会诱发反流性食管炎，影响肠胃的消化。吃过午饭半个小时后再休息为好。

吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好的消化吸收，人体就会增加胃肠的血流量，而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，就很容易脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉。

我们怎样才能拥有合理的午休呢？

1，不要吃太饱，饭后散步半小时再休息。

饭后散步是一个很容易简单的事情，但是这需要有足够多的时间。中午如果想早点休息的话，最好午饭吃的清淡一点。尽量不要吃太饱。吃完午饭以后，尽量散步半个小时再睡觉。这样身体就会感到舒服，睡眠质量也会好很多。也可以提高我们的消化功能。

2，午睡放在饭前休息半小时再去吃饭。

这样能够缓解身体一上午的疲劳，也会使身体有更强的能力去消化吸收的食物。如果是我午饭后还有时间，我们可以去散步，促进全身的血液循环，下午的工作就会更加精神。

可能有人说午饭前太饿了，根本撑不到半个小时之后，那最好的办法就是十点多的时候我们吃一点比较好消化的食物，比如喝一杯牛奶。这样不但不会给肠胃造成一定的负担，也不会让你饿的睡不着。

午饭后睡觉要注意什么？

1，要注意保暖，严防感冒。

午餐过饱为什么会特别困倦？

很多人在午饭过后想睡觉是由于困倦或吃得过饱引起的。

人们进食后，淀粉转化为糖分进入血液中，血糖的升高则抑制了大脑中保持清醒和警觉的神经元。另外，进食后，身体中大部分的血液都积存在胃肠消化系统，大脑的供血量相应减少，则会出现困倦的情况。

因此，要想战胜饭后困倦，可以***用以下方法：

适当运动 谚语说“饭后走一走，活到九十九”，通过饭后散步，适当增加胃肠蠕动，既赶走了倦意，也帮助了消化。此外，长时间地保持同一种姿势，会使循环血量减少，限制大脑以及内脏器官的功能，从而产生疲劳，饭后散步，可以疏通关节，兴奋大脑。

接收*** 眼开眶动，则脾胃随之而动，饭后走到室外，看看远处的天空、山巅、大楼，有利于消除饭后困倦。如果没有时间外出，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物，也可以起到很好的视觉***效果。

触觉*** 用凉水清洗脸部，或者用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，都可以提高机体系统兴奋度，以达到缓解饭后困倦的目的。

听听音乐 或许你不相信，音乐也是兴奋神经、驱除困意的良方。在《寿世保元》说：“脾好音乐，闻声即动而磨食”，道家养生也有“脾脏闻乐则磨”的说法，可见音乐的助消化功能。

***性气味 如果困倦感极重，但又不能睡，可以通过闻一些***性气味的东西，如风油精、花露水以及卫生香等，驱除困意。

当然，如果实在很困倦，也没有必要非让自己清醒，因为对老人来说，难得有一个好眠。只不过要记住，吃完饭后立即休息，应尽量***取右侧卧的姿势，以免影响胃肠功能。

PS：进食后半小时在进行午睡为最佳噢~

谢邀。饭后食物进胃、小肠进行消化吸收，会调动全身大量血液参与。如果午餐过饱，容易增加胃的负担，导致大量血液入胃肠道，自然大脑中会导致一过性缺氧，缺氧导致大脑不活跃，困顿，所以人就会有困意。