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有氧运动消除蝴蝶袖纹理

  1. 怎么消除蝴蝶臂告别拜拜袖的小妙招？

怎么消除蝴蝶臂告别拜拜袖的小妙招？

一、按摩手臂

　　用手的虎口位置，对另一侧的手臂进行从下到上的***，每次都要同一个方向，不要来回的搓。左右两边各***二十次，然后再换一个手臂，重复第一步！

　　注意：一定要从下往上一个方向推，不要来回推

有氧运动消除蝴蝶袖纹理
（图片来源网络，侵删）

　　二、举重物

　　我们手臂之所以会堆积脂肪，一个重要的原因就是平时锻炼不到位。

　　我们可以拿一个哑铃，或者是装满水的矿泉水瓶子，从前方往上伸手，然后再抬手；从侧面伸手，然后再抬起来！从侧面抬的适合，一定要贴紧耳朵做。

有氧运动消除蝴蝶袖纹理
（图片来源网络，侵删）

　　每天重复这个动作，一共做五组，每组二十次，坚持一周就会有明显的变化！

　　三、俯卧撑

　　相信大家这个动作都会，但是女生做俯卧撑可能会有些困难，这时候，我们可以用双膝支撑着地面，然后再进行俯卧撑，这样胳膊承受的重量会小一些，建议女生这样做！

有氧运动消除蝴蝶袖纹理
（图片来源网络，侵删）
俯卧撑手臂然后
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