墨尔本核心训练,墨尔本核心训练是什么

1. 怎样快速学好鬼步舞？
2. 澳大利亚游泳名将尿检阳性，澳人这回说啥？您如何评价？

怎样快速学好鬼步舞？

　　老话说的好心急吃不了热豆腐，所以学习鬼步舞不是一天两天的事情，没有快速学习的方法，欲速则不达。时间是学不会的。鬼步舞即是曳步舞。　　学习鬼步舞的方法如下：　　shuffle的舞步，是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从刚开始学习shuffle的时候，需要练习两个基础舞步，Running Man(奔跑)，T-Step(侧滑)。　　学习一段时间后，我们会发现，要熟练掌握这两个基础舞步，并不简单，这个时候需要大量的练习，才能使动作流畅和有力，最开始练习的一两个月内建议慢速练习，以熟练和记忆动作为主，太过于心急会起到反效果。　　曳步舞又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， *** ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。　　曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人只知道曳步舞是　　飘起走的其实不是。舞者要有坚持的毅力和耐力，才能体会这种舞蹈的精髓。

澳大利亚游泳名将尿检阳性，澳人这回说啥？您如何评价？

打脸来得太快就像龙卷风！澳大利亚泳坛还能说什么呢，霍顿还能说什么呢，他们此时此刻估计尴尬得要命，如果有一个地缝，想必他们都能钻进去，这样的操作谁能扛得住？

就在不久前，多家媒体报道，澳大利亚一位女性游泳运动员，在世锦赛开始前被查出食用违禁药物，也是因为这样，她提前结束了世锦赛的征程。这名女性运动员叫作莎娜-杰克，今年也不过20岁，曾经拿过世锦赛的银牌和铜牌，可以说其是澳大利亚泳坛的希望。至于禁药从哪里来，是误食还是故意为之，还不太清楚。

这个消息犹如一颗鱼雷在世界泳坛炸开，谁也没有想到澳大利亚泳坛会在这个节骨眼来这么一出。霍顿前些日子，还对孙杨怀有敌对态度，他认为大白杨不干净，所以不屑与他站在同一个领奖台上。霍顿也因此受到澳大利亚泳坛许多运动员的支持。可事情没有过几天，霍顿的队友就遭遇这样尴尬的事情。

他们说孙杨涉嫌服用违禁药品，那只是个人猜测，并没有确凿的证据。可莎娜-杰克就不一样了，她是被检测机构发现的，并不存在任何违规或者操作不当的行为。也就是说，其坐实违禁，这样以来，不管处于何种目的，她就摆脱不了干系了，以后这个坏名声都会伴随她。霍顿此时应该拿起正义的武器，指向自己的队友；澳大利亚泳协也应该发声，谴责这种行为。试问，他们做了？

真打脸！

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澳大利亚的虚伪面目终于被拉下，成为本届游泳世锦赛第一个被检验出服用***阳性的国家！游泳世锦赛开赛前几天，杰克以“个人原因”为由，神秘地离开了世锦赛，现在终于水落石出，原来是尿检呈阳性，澳大利***泳协会当时把事情掩盖了下来。

澳大利亚一直在扮演“***终结者”的角色

鉴于澳大利亚人在反对国际泳联及其***问题处理方面一直是所谓“直言不讳的领导者”，这一消息将使他们成为人们关注的焦点。澳大利***泳教练和教师协会本周早些时候曾呼吁，对检测呈阳性的运动员实行终身禁赛。这一立场现在将受到现实的考验。现在自己的队员出了这样的问题，霍顿是不是应该首先大义灭亲一下？先抽自己队友两个耳光再说？

澳大利亚的虚伪面目曝光

澳大利***泳一直在标榜纯洁，该***一出，网友声音认为澳大利***泳队足够虚伪，他们多次传出***丑闻，在最新的一份世界反***机构报告中，澳大利亚使用禁药的人次达到世界第四，而中国榜上无名。霍顿，博古特，还有81岁的所谓小偷老太太名宿，这些捍卫游泳运动尊严的人是不是应该发声了？澳大利亚是不是应该对这位女运动员终身禁赛了？毕竟这是霍顿自己要求的啊！哈哈哈！

莎娜-杰克***发生后，不知道澳大利***泳队和霍顿本人会做出什么表态。服用***的她在东窗事发后还狡辩称：“我不是故意服用这种物质的，游泳就一直是我的爱好。”你不是故意的？虚伪的嘴脸！你们都爱游泳是吧？终于知道为何霍顿咬死了孙杨服药，原来他们吃了药也游不过孙杨，那孙杨肯定是吃药了，一个黄种人怎么可能比我们游得还快？小苏笑看澳大利亚泳协会如何处理此事！

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非常有趣！活脱脱一幕现实版“贼喊捉贼”啊这是，澳大利亚选手霍顿发起的“***孙杨”活动尘埃未定，这边厢就爆出了澳大利亚女子游泳运动员莎娜·杰克尿检阳性，不得不退出世锦赛的消息，话说这报应也来的太快了吧？

莎娜·杰克只有21岁，是澳大利亚女子游泳队第三号选手，也是4×200米自由泳接力主力成员，在两年前的世锦赛上曾经获得过2块银牌和1块铜牌，可以说莎娜·杰克是澳大利亚女子游泳的未来之星。

正是这个未来之星，被澳大利亚多家媒体自揭家丑，爆料其在世锦赛前主动退出世锦赛的所谓“个人原因”其实是尿检阳性，不得不退出世锦赛。

澳大利亚媒体言之凿凿确认，莎娜·杰克尿检阳性已经是定局，但是澳大利亚泳协却仍然死猪不怕开水烫，声称“正在调查，目前还没有结论。”呵呵

更加可笑的是，面对后院起火，当事人莎娜·杰克装出一副可怜巴巴的样子，在自己的社交平台发文，为自己叫屈。

“由于被指控体内含有违禁物质，我不得不带着极大的悲伤和心痛离开(世锦赛)。从我10岁起，我就对游泳充满了热情，我决不会故意服用违禁物质，现在有一个正在进行的调查，我和我的团队正在尽我们所能找出这种物质何时以及如何与我的身体接触。”

这话就有些矛盾了吧？既然是“正在调查这种物质何时进去体内”，就已经充分说明了尿检阳性是存在的，那么当初退出世锦赛的时候，为何澳大利亚主教练却声称是“个人原因”？

***如不是澳大利亚选手，而是其他国家运动员这样说话，霍顿们会相信么？

自家***都不干净，却偏偏装出一副卫道士的模样，声讨孙杨，这是哪门子道理？
而其他那些西方国家，
比如美国、英国、澳大利亚，甚至以预防哮喘病名义，曾经向世界药检机构申请了特别免除人员名单，涉及这些国家的很多知名选手，不知霍顿、斯科特们，为何从不言及于此呢？

这就是那些西方国家的所作所为！向来都是一副规则，两种对待，对自家人睁一只眼闭一只眼，而对待别人，却是上蹿下跳！