女大学生晨起健身***

1. 高二女生，想每天晨跑锻炼身体顺便减脂，时间紧张怎么办？
2. 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

高二女生，想每天晨跑锻炼身体顺便减脂，时间紧张怎么办？

不建议这么早去晨跑，尤其是寒冷的冬天。建议可以在体育课上多跑一跑，下午找时间跑步。对于高中生，真心没有太多时间来锻炼，基本上都是用在学习上。高中学习压力很大，适当运动，别给自己太大压力，尽力就好。祝福学业有成。

答：只要掌握好晨跑的时间长度和强度，早上五点起来跑步不仅不会导致一整天没有精神，反而会使人神清气爽、精力更加充沛，工作和学习的效率更高。

对于高二的女生来说，由于你不是想成为竞技跑步选手，而是以减脂和保持身体健康为主要目的，因此，每次晨跑的时间控制在20到50分钟之内就足够了。跑步的速度以身体能够舒适地承受为宜，不要跑得太快，或者跑太长时间，以自己跑完后感觉很舒服为好，没有必要盲目跟其他人比。

要想早上能早起跑步，晚上最好能早点上床睡觉，这样才能保证有充足的睡眠时间，避免因为睡眠不足导致第二天无精打***。

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每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。

不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。

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中国古代流传下来的一种气功动功功法。

八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液[_a***_]，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢***也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦***作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做***确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。

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