核心训练keeo

1. 坚持每天用keep锻炼身体有用吗？
2. 如果用keep瘦身减肥会有用吗？

坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

大约在二年前，朋友介绍我下载了keep，当时的我运动并不算坚持，健身房办了卡，天冷，就会在家纠结去还是不去，健身房去了锻炼好一身汗，走到家就冻一身凉，怕感冒，这个软件给我提供了方便，想练哪里自己选哈，在家买个瑜伽垫就可以开始了，每次基本做一个小时的运动，每个礼拜大概三次，效果不错，我四十几岁选择，锻炼臀部，对女人来说这个很重要，腰部人鱼线雕刻，拉韧带练一字马，习惯了这些锻炼，就是健身房去上完大课，自己铺上垫子也会练一会keep，真的效果不错，一字马我就是这上面学会的，一起加入吧！你也会有意想不到的收获！……

其实用什么软件不重要，软件只是提供一些锻炼的方法以及制定一些锻炼的计划。最重要的还是看自己的毅力。我之前手机里面也全是健身软件，刚下载那几天还有新鲜感能坚持，当热乎劲一过就不怎么用了。keep我下载删除再下载反复太多次了，最终总结一点还是没毅力。现在我手机里没健身软件反而更加容易坚持下来，***是死的，人是活的。坚持下去比什么都好。保持一个良好的心态吧，不急不躁一切都会水到渠成！加油！

首先恭喜你有管理身材的理念，每天坚持用keep锻炼是有用的，我就是用keep锻炼的，虽然我并没有每天坚持，但也保持每周2－4次的频率，请看下图本人的近照。（本人孩子读高中了）

keep是一个很好的app，各种运动门类很全，应有尽有，你可以尽情选择适合自己的、同时又喜欢的运动项目，因为只有这样才可以坚持下去。

我喜欢力量和有氧结合的运动项目，这样塑型效果才好，所以我经常练习的有“核心功能进阶”，“健身球核心训练”，“完美腰腹线条塑造”，“突击减脂训练”，“哑铃全身循环”，“瑜伽基础力量”等等。

还有一些针对腰腹的塑型，如“马甲线养成”，“腹肌激活”，“人鱼线雕刻”等等。

经过这些塑型运动后，本人身材虽算不上好，但还算紧实。

另外，减肥期间，饮食也要少盐少油，别超过每天消耗的总热量，围度才会渐渐的变小。

最后祝你早日拥有一个紧实匀称的身材哦。😊

如果用keep瘦身减肥会有用吗？

您好，终于有人问这个话题啦～

我试过用keep的软件中的两大类型课程：跑步，有氧健身。

简单说说我用户角度的体验，仅个人立场哈～

先来说跑步类吧，因为这个之前用得时间久些。

前几年，曾经因为脚伤，我停跑过一阵子。在2019年年底恢复跑时，又选回keep重新下载。我是沿公园湖边跑（附近有些居民区的建筑物），湖边一圈大概2km左右（之前跑也没特别留意计算过跑程，只是计时跑，后来才知道的湖面大小…）。

那是10.1期间的头一天，开了gps，按照之前习惯，热身后，放开跑。一圈下来，keep在喊：您已经跑了1公里，用时12.…分钟？然后，每一圈跑下来，它总在嚷嚷，有且仅有加了1公里，5圈后…我累坏了… 一看怎么才跑了5公里，用时几乎1小时多！！以为是我自个儿太久没跑，速度和体力都刷下来了。

认真反省，10.1后面几天，我都绕湖按之前速度跑了5圈，跑到第4天样子，腰疼啊，只跑动2圈，keep就只给我算：2km~ 后面几天，咬咬牙，继续坚持每天冲5个圈，keep也就每天记账5公里。

10.1***期后，上班了，才回头一琢磨，隐约觉得好像哪里不太对劲？（嗯，证明人的脑袋，在上班时，确实比在休***中，转速会快一丢丢…）

找了一天的早上，提前好多起床，换去公司附近，另一条露天跑道试试跑，开了gps，同时开了keep和另一个跑步软件（这里不打广告），加上被翻出来的运动手表，三管齐下，重测！

结果：

用keep 瘦身当然有用了，没有减不下的肥，只有迈不开的腿！

Keep 里有专门针对肥胖部位的***训练，每天坚持跟着里面的教练做练习，通过一系列的减脂运动，是可以瘦下来的。

我就是通过keep 的锻炼课程瘦下来的，先是从基本的热身开始锻炼，逐渐的适应后，再加强锻炼[_a***_]，但必须是要结合有氧运动的，我平时做的最多的就是“综合热身锻炼”、“李现燃脂挑战”、“全身燃脂”、“跃动燃脂”、“全身拉伸”等等，这是最基本的。

大约锻炼了有一个月就有收获了，还有一个就是要控制饮食了，俗话说“三分练，七分吃”这句话是有道理的，饮食必须要清淡，少吃热量高的食物，能自己做的话，尽量不要外面吃，合理的饮食和良好的习惯，你不瘦都不行！

其实不管减肥还是做别的事情，都需要的是一个自律心，相信“自律给我自由”！加油！