70后男人健身***怎么样,70后男人健身***怎么样的

1. 七十了，可否继续选择慢跑健身？
2. 身高172、体重70kg，在健身房如何进行系统锻炼？

七十了，可否继续选择慢跑健身？

对于七十岁老人家来说，慢跑应该不利于老人运动吧。大多数老人家像七十岁左右的。身体免疫力差，出去跑步出汗会引起感冒，还有就是老人的骨骼比较脆弱，如果跌倒就会出现骨折等情况，严重的有可能引发脑血栓，以及瘫痪。散步倒是可行，不过都要注意安全。

我在新加坡几年，看到的老人家大多都是去游泳来锻炼身体，甚至九十多岁还在坚持游泳。只是不想我们所谓的要游多久多长。人家在水里面，动一动就好了，一个小时左右。所以有条件的可以带自己年迈的父母去泳池锻炼，毕竟在水里做任何动作都不会说要伤到骨头。

随着我国国内的经济水平的提高，人们对美好生活的向往。我国国人对健康也越来越重视了。

在我们身边周围的人就有许多人。对健康越来越重视。选择锻炼身体的方式也有很多，有打球的有去健身房进行锻炼的也有在广场跳舞的。年轻人选择的锻炼广式比较有对抗性，力量型。

老人选择的健身一般有跳广场舞的，有跑步的，有打太极的…。这些都是不太激烈的适合老龄人的。至于七十岁了，可否***取跑步这种健身方式。依据个人观点，我是这么认为的，主要是个人的身体状况而定，如果身体不允许，七十岁的老人尽量***取慢走的方式来锻炼身体。为什么呢？因为七十岁了，人的身体各种机能已经衰退了。已经不适合快速，激烈的运动方式。如果强硬跑步会出各种意外的危险。当然有个别的人。他们七十岁了也可以进行各种跑步，打篮球。他们如此年龄身体还能承受激烈的方式。这是因为这些是坚持长期锻炼的结果，有的人在年轻的时候已经开始始终如一的锻炼了。我国的著名医生钟南山就是最好的例子。

一般人老龄人还是尽量***取慢走的方式。如果身体有变化了，也可以加大运动量。一句话。量力而行。这些都是我的个人观点。不要照搬。老年人最好还是听从医生的意见。

你好，看您问到问题感觉您应该是一直都在进行慢跑和一些健身活动！

首先为您的毅力和体力点赞，之前有人问50应该做什么运动、怎么健身，说实话胖哥觉得50的人如果身体没什么大的问题什么运动都可以做，而70岁就不一样了，这个一定是要看个人的情况的

如果您一直进行慢跑健身那说明你的身体在这个运动量下是没有问题的，大胆放心去，你看上图是一个65岁的老人，可您能看出他哪里来了吗？

心态决定命运

现在人们的生活状态越来越好，从60岁退休开始的老人应该刚刚开始自己的生活，不用为了生计而奔波，不用为了养家糊口而奋斗，正式有自己的时间，应该有自己的爱好，否则后半生那么久难道真的把自己囚禁在家里做一个老者了吗？

60、70岁的老年人更应该有自己的爱好，其中健身就是最经济划算的了，为了健康而付出值得！

但是最后还是要叮嘱大家量力而行

身高172、体重70kg，在健身房如何进行系统锻炼？

谢邀，身高172，男性体重范围是59-74公斤，女性体重范围是56-71公斤。不知道提问者锻炼的目的是什么，增肌、减脂、塑型，提高耐力、心肺功能、免疫力，还是其它目的。不同锻炼目的，不同的年龄和身体状况，锻炼有所侧重，在锻炼计划、内容、强度和时间上略有不同。

如果增肌，提问者最好先把体重减轻一点，目前做适应性锻炼即可，既以有氧为主，器械锻炼为辅。男性把体重降到66，女性把体重降到63公斤左右之后再增肌。目前的器械锻炼以掌握动作细节、技巧和发力感为主，等两三个月以后再逐步增加[_a***_]，再做系统增肌锻炼，到时候减少有氧运动强度和时间。

如果是减脂，用小重量器械锻炼为辅，以做有氧运动为主。等到体重达到理想状态之后再做塑型锻炼即可。

如果以提高耐力、心肺功能和免疫力为主，器械锻炼时间可以进一步缩短，并用小重量做器械锻炼，做有氧运动时把心率控制在最大心率的76%-96%之间，每次运动时间根据锻炼***锻炼。

提问者提问太笼统，没法给出详细***，望见谅。