核心训练crossfit

1. CrossFit是否能有针对性的减脂、增加爆发力和耐力？

CrossFit是否能有针对性的减脂、增加爆发力和耐力？

当然可以... CORRSS FIT是当下很流行的一种强调体能训练的运动方式，以训练体能为目标，在这个过程中提升心肺，增强身体的爆发力，耐力，核心力量等等；以CROS***IT的训练强度来看，完全具备了快速减脂的效果，而爆发力和耐力也是训练的特点之一，要知道很多初学者刚开始的时候都很难适应这样的强度，我曾体验过基础的训练，感觉也相当吃力；所以，不要怀疑... CROSS FIT的训练效果超乎你的想象！

如何做到有针对性的训练，这取决于训练动作组合的设计... CROSS FIT训练相对也是比较自由... 常以自重训练和辅以简单的自由器械来训练，动作的设计会因训练目标的不同而进行调整... 当然，无论是你想强化腿部还是腹部还是背部还是核心，都可以有对应的训练组合动作，这要看教练怎么设计；设计好动作之后，可以通过改变速度、负重和时间来调整运动强度，也都比较简单，甚至训练者可以根据自己的目标来设计，说得简单一点，无非就是把达成同一目标的训练动作组合在一起！

CROS***IT最难的地方在于训练者的意志和耐力... 因为强度实在是太大，很多训练者一开始的时候就有想放弃的念头，所以最好选择和团队一起训练，互相鼓励，彼此支持！总之，有机会先体验一下吧...

可以做到你说的三点。

减脂，只要是运动，在运动强度、运动时长有保证的情况下，Cros***it就是一种运动方式，完全可以做到减脂。

增加爆发力，爆发力是指你的瞬间肌肉能爆发出的力量指数，Cros***it中很多动作都练爆发力，例如抓举、深蹲、引体等等这些基本动作都可以锻炼爆发力。锻炼时注意动作要快，不注重过程的肌肉控制，而是肌肉爆发时所使出的力量，爆发力还是以核心训练为基础比较好。

耐力，Cros***it中的动作一般都做很多的次数，而且几个动作连续的做，这样就是锻炼耐力。

Cros***it是一种很好的运动方式，而且实用性很强，无论哪种运动能坚持就好！

众所周知，当今最虐的健身运动cros***it是当之无愧的翘楚，这也是当下最新潮的一种健身，国内也逐渐的被更多人所熟知，连你们最爱的杰森·斯坦森都是 Cros***it 的“信徒”。这种混合训练，虽然不会让你练成，大肌霸，但是会让你的线条感爆棚，体能更加充沛，核心力量更加强大！稍微有些了解的老司机可能会说，cros***it太难了，不适合初学者，针对初学者，cros***it也是重新开发出许多适合初学者的训练。

Cros***it特点：

1.动作简单，可根据基础动作变化出无穷的花样。

2.除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。

3.训练中，不见得需要很多的器材、设备、场地，各地Cros***it的团体有有属于自己的训练方式，

cros***it不仅仅减脂塑形效果非常好，而且还有增强爆发力和耐力的针对性训练，帮助健身爱好者或是运动人士提升体能和身体素质。通过训练Cros***it 达到从病态sickness到普通态的转变，如上图，用一些列生理指标来判断我们是否是一wellness健康态的身体。